北京粉刷墻體廣告 7月12日早上6點(diǎn)，北京市氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)， 近來北京市平原區(qū)域最高氣溫將達(dá)38至39℃，局部區(qū)域?qū)⒊?0℃。這也是本年京城入夏后迎候的首個(gè)“火爐期”。為了讓市民在高溫環(huán)境下預(yù)防中暑，北京市疾控中心建議您：
一、減輕勞作或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)高溫氣候調(diào)整作息時(shí)刻，避開一天中氣溫的最高時(shí)刻段進(jìn)行戶外工作或許運(yùn)動(dòng)。
二、多喝水但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)彌補(bǔ)些淡鹽(糖)水，由于很多出汗后體內(nèi)鹽分丟掉過多，不及時(shí)彌補(bǔ)鹽分，易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，致使代謝失調(diào)。最佳是溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。天天喝約1.5至2升水。
三、采納必要的防曬辦法。需求外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或運(yùn)用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。
四、堅(jiān)持足夠睡覺。足夠的睡覺，可使大腦和身體各體系都得到放松。睡覺時(shí)留意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，避免患上空調(diào)病和熱感冒。
五、不宜很多喝酒。人體在夏季受氣溫影響很容易積蘊(yùn)濕熱，若很多喝酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
六、飲食不宜過于清淡。夏天人出汗多、耗費(fèi)大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需求。
七、午睡時(shí)刻不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)刻過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深按捺，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，致使醒來后周身不舒服而愈加疲倦。
八、忌受熱后“疾速冷卻”。有的人脫離高溫環(huán)境后喜愛開足電扇，或立即去洗冷水澡，這么會(huì)使全身毛孔疾速閉合，體內(nèi)熱量反而難以發(fā)出，還會(huì)因腦部血管敏捷縮短而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?br />
九、室表里溫差不宜太大。運(yùn)用空調(diào)時(shí)，室表里溫差不超越5度為宜，即便氣候再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
此外，可適當(dāng)預(yù)備一些防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦周圍有人發(fā)作中暑表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)立行將患者移到陰涼處，并堅(jiān)持周圍通風(fēng)；解開衣扣，用各種辦法協(xié)助身體散熱；協(xié)助服用解暑藥物，并按壓人中、虎口等穴道協(xié)助康復(fù)認(rèn)識(shí)，假如表現(xiàn)沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。
