重慶萬州墻體廣告 （31）日是國際無煙日。西南
醫(yī)院發(fā)布“戒煙八大絕技英豪帖”，以煙齡27年且每天1到2包的煙民老郭成功戒煙為例，對抽煙八大怪論進(jìn)行了辯駁。一起，還提出了戒煙的八大絕技，無妨來看看。
怪論1：飯后一支煙賽過活神仙
辯駁：享用快感的一起，有害物質(zhì)也更多。
飯后胃部消化系統(tǒng)運(yùn)作，使血液循環(huán)加快，此時(shí)吸煙使尼古丁攝入增多，因此快感增強(qiáng)。但與此一起，煙草的有害物質(zhì)也被許多吸收。飯后吸煙會(huì)妨礙食物消化，影響?zhàn)B分吸收，還會(huì)對胃及十二指腸形成直接損害。
怪論2：有的人抽煙照樣活得久
辯駁：那是單個(gè)事例，吸煙人群和不吸煙人群相比整體少活10年。
一些人之所以吸煙也長壽，有兩種也許：一是其具有很好的先天基因，對煙草不靈敏；二是后天日子條件和
醫(yī)療待遇比一般人好。此外，不能單純以生命長短來判定全部。有的吸煙者盡管活的時(shí)刻長，但長時(shí)刻處于疾病狀況，日子質(zhì)量下降。
怪論3：吸煙多年俄然戒反而會(huì)患病
辯駁：吸煙形成損害是積年累月的，戒得越早抱病概率越小。
例如肺癌不是由于短時(shí)刻戒煙致使的，而是由于吸煙者戒煙晚了。卷煙中有許多致癌物，在肺癌的誘因中，吸煙約占90%。戒煙后，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)性穩(wěn) 步下降。戒煙10年后，患冠心病逝世的風(fēng)險(xiǎn)性大約可下降一半，戒煙還可削減許多疾病的發(fā)病率如腦中風(fēng)、外周血管性疾病、緩慢阻塞性肺疾病、肺炎以及胃和十 二指腸潰瘍、喉癌、食道癌、胰腺癌及膀胱癌。
怪論4：戒煙會(huì)變胖吸煙可減肥
辯駁：假如你真的愛美，為啥沒看到吸煙加快了肌膚變老。
吸煙會(huì)讓人的味覺變麻痹。戒煙后味覺會(huì)逐步恢復(fù)靈敏，因此致使食欲增強(qiáng)。不過，戒煙后均勻體重只添加2-5公斤，留意飲食運(yùn)動(dòng)就可操控。而吸煙致使的肌膚加快變老，卻是難以反轉(zhuǎn)的。
此外，因戒煙變胖在我國戒煙者中不明顯。原因有二：其一，我國的肥壯人群所占份額遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于西方；其二，西方人的飲食結(jié)構(gòu)多高脂肪、高蛋白，食欲添加對體重的影響比我國人大得多。
怪論5：抽了一輩子如今戒沒含義
辯駁：不管吸煙時(shí)刻多長，只需成功戒煙，身體機(jī)能就會(huì)改善。
研討證明，35歲戒煙可均勻延伸10年壽數(shù)；40歲戒煙可延伸9年壽數(shù)；50歲延伸6年壽數(shù)；60歲戒煙能夠延伸3年壽數(shù)。所以，不管何時(shí)戒 煙，都有益于身體健康，戒煙關(guān)于任何年紀(jì)的人都有很大含義。專家估量，假如一個(gè)煙民在未患上緩慢病之前就戒煙，一年后他因吸煙致病的機(jī)率將下降66%。
怪論6：我煙癮太重，戒不了
辯駁：一切的煙癮都能夠戒除，而且許多情況下容易做到。
尼古丁歸于弱成癮物，人體對它的依靠并不強(qiáng)，吸煙成癮更多是人們習(xí)慣于吸煙這種動(dòng)作?？蒲胁樵儤?biāo)明，只需有激烈戒煙動(dòng)機(jī)，并學(xué)點(diǎn)戒煙小竅門，絕大多數(shù)人都能成功戒煙。
怪論7：我抽的是“假”煙，吸了就吐不入肺
辯駁：關(guān)于吸煙成癮者而言，抽的煙是低焦油型，吸一口就吐出去，對健康損害一點(diǎn)點(diǎn)不會(huì)減輕。
吸低焦油卷煙者吸入體內(nèi)的尼古丁、亞硝胺等有害物質(zhì)儲(chǔ)量不比吸普通卷煙者低。低焦油卷煙會(huì)發(fā)生抵償景象。研討標(biāo)明，每支焦油含量為7mg的卷煙 使吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比為1.18%，含量為8-14mg和15-21mg的風(fēng)險(xiǎn)比分別為1.05%和1.10%。也就是說焦油含量低并不意味著風(fēng)險(xiǎn) 低，它帶來的風(fēng)險(xiǎn)甚至也許更高。
怪論8：吸煙防止發(fā)呆
辯駁：統(tǒng)計(jì)學(xué)顯現(xiàn)，吸煙反而也許形成老年發(fā)呆。
研討證明，吸煙者患老年發(fā)呆的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的2.72倍。重度吸煙者患老年發(fā)呆的風(fēng)險(xiǎn)是輕度吸煙者的3.03倍。
戒煙八大絕技：
1、慎重開端。選一個(gè)主要的日子開端，把自個(gè)戒煙的風(fēng)放出去，別人會(huì)諒解、監(jiān)督與協(xié)助。
2、定計(jì)劃、貼墻上。煙癮不重者抓住時(shí)機(jī)，煙癮重者逐次減量，但最長不要拖過一星期。
3、創(chuàng)造合適戒煙的環(huán)境。心理學(xué)上的“可得性理論”認(rèn)為，抽煙這種做法實(shí)施起來不太便利時(shí)，該種做法就會(huì)遭到按捺。
4、堵截誘惑線索。一旦決議戒煙，抓住時(shí)機(jī)地扔掉一切吸煙用具，讓遞煙者遠(yuǎn)離自個(gè)。
5、尋找支撐。我國人的做法方法以家庭為基礎(chǔ)，讓家庭成員支撐，挨近不吸煙或戒了煙的兄弟，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)役。
6、重復(fù)說戒煙好。痰少了，花銷少了，鄙視少了，得癌的風(fēng)險(xiǎn)小了。
7、忍受就那么一星期。頭三天最難，榜首星期會(huì)很不安閑，這時(shí)要努力建立新的做法習(xí)慣。
8、狗才復(fù)吸。勸誡自個(gè)是有意志的男子漢。
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