福建南平墻體廣告 啥是“曬步數(shù)”？記者翻開微信發(fā)現(xiàn)，只需重視一個叫做“微信運(yùn)動”的
大眾號，并在
手機(jī)上下載具有計步功用的軟件，就可以把自個每日行走的步數(shù)曬到朋友圈并檢查排行榜。一萬步、兩萬步、三萬步……朋友圈步數(shù)排行榜上顯現(xiàn)的數(shù)字紛歧。
那對這些“曬步數(shù)”的人群而言，終究多少的運(yùn)動量是適宜的？“箭步走歸于有氧運(yùn)動，要依據(jù)自己狀況力所能及。”
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醫(yī)院恢復(fù)科主任楊慶鏜 說，箭步走大多在戶外進(jìn)行，因為各個地方路況不一樣，盲目快走簡單損害膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。而對有些人群而言，“曬步數(shù)”也得悠著點(diǎn)，楊慶鏜說，患有心臟類疾病 的人群，走久了簡單乏力、出汗、呼吸短促，這類人必定要怠慢腳步，不該走過長的距離?；加兄夤苎椎娜巳海坏┳叩眠^快過久也簡單引起氣喘。對健康人群來 說，假如關(guān)節(jié)和肌肉受到損害后，沒有得到充沛休息，再進(jìn)行高頻率的訓(xùn)練，也簡單形成關(guān)節(jié)炎、半月板損害、韌帶開裂等多種疾病的發(fā)作。
楊慶鏜主張，在夏日進(jìn)行箭步走運(yùn)動時，必定要防止中暑，適當(dāng)補(bǔ)充體液，防止虛脫，在感受呼吸短促、身體不當(dāng)令，應(yīng)立即停下腳步，等候身體舒適后再進(jìn)行運(yùn)動。
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醫(yī)院體檢科主任吳登峰表示，他不贊同朋友圈“多走為榮”的現(xiàn)象。吳登峰介紹，依據(jù)世界衛(wèi)生組織運(yùn)動學(xué)的觀點(diǎn)，正常人天天需求完結(jié) 6000步的運(yùn)動量，其間還包含騎車、上下班走路、家務(wù)等輕體力勞動， 假如走得太多，便可能是超負(fù)荷運(yùn)動。尤其是患有心臟病、高脂血癥等疾病的高齡患者，更要注意運(yùn)動量，必定要依據(jù)本身身體狀況來斷定運(yùn)動方針，切勿盲目跟 風(fēng)。
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