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首頁 >> 資訊報道 >>膝骨關(guān)節(jié)炎患者鍛煉 盡量少負重 客戶留言
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膝骨關(guān)節(jié)炎患者鍛煉 盡量少負重

2024年03月06日 02:03 相關(guān)案例: http://teknodron.com/zhejiang/ 本文標簽: 浙江紹興墻體廣告

一些得了膝骨關(guān)節(jié)炎的患者,為了避免關(guān)節(jié)再損傷,就不敢運動。其實,合理的運動非常重要,因為運動可以增強肌肉的力量,維持關(guān)節(jié)的靈活性等。


《膝骨關(guān)節(jié)炎運動治療臨床實踐指南》推薦患有膝骨關(guān)節(jié)炎的人可進行有氧鍛煉、肌力鍛煉、關(guān)節(jié)活動度鍛煉和神經(jīng)肌肉訓練等,各種運動都需要盡量減少負重。

有氧運動可選擇游泳、騎自行車、快走等,注意騎自行車不能把坐墊放得太低,那樣會使得關(guān)節(jié)仍有負重,適得其反。肌力鍛煉可做仰臥位直腿抬高,每周定期鍛煉2~3次。過量的、超強度的運動對膝關(guān)節(jié)是不利的,應(yīng)避免過多爬山、爬樓梯等鍛煉方式。

如果關(guān)節(jié)疼痛難以忍受,在疼痛減輕之前最好不運動。在運動治療期間如果疼痛加重了,首先考慮休息和冷敷。若疼痛改善不明顯,需要向醫(yī)生求助。 


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