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睡眠質(zhì)量不好發(fā)病原因或是蠻繁雜的，跟許多要素關(guān)于，比如吃太飽非常容易睡不安穩(wěn)。

中醫(yī)學(xué)有星： 胃不和則臥不安 。假如是消化不良引發(fā)的睡眠質(zhì)量不安穩(wěn)，不但要煲一些助消化健胃消食的茶湯，比如谷麥芽糖瘦肉湯、茯苓芒果核瘦肉湯等，還要防止在臨睡前進餐過多和過度油膩的食材。

假如是太興奮、太開心、夜間健身運動過多而造成睡眠質(zhì)量躁動不安，茶湯層面，可以試試酸棗仁百合燉瘦肉、首烏藤紅棗燉鴨肉、大黑豆蓮須煲水鴨、野生靈芝鵪鶉湯、蓮須蓮籽伏苓煲豬瘦肉等。

問：12歲男孩兒比同年齡的小伙伴們?nèi)菀壮龊?，合適飲什么湯調(diào)養(yǎng)?

養(yǎng)生湯親姐姐：

一般情況下小孩人體內(nèi)新陳代謝活躍性，溫度升高、衣服衣著太多、焦慮不安或者運動量非常大等因素致使的容易出汗是正常情況。而清靜時流汗或是無原因的大汗，父母就必須保持警惕，能夠進一步去醫(yī)院就診清除神經(jīng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)難題或缺少鈣等狀況。

不僅立即填補含鹽水格外，白天出汗多可為氣血虛，可以吃些五指毛桃、人參、大棗、淮山藥等，而夜間出汗多有可能是腎陰虛，可以試試大家以前推過的藥方：浮小麥人參燉瘦肉、糯稻根煲泥鰍魚。

問：常常肚子難受，并伴隨大便感，有什么湯水可調(diào)養(yǎng)?

養(yǎng)生湯親姐姐：

這個時候最開始強烈推薦的肯定是按時腸鏡檢查，看一下并沒有器質(zhì)性疾病的難題，之后可試著從下列這幾個層面完成調(diào)節(jié)。

(1)飲食規(guī)律，留意飲食衛(wèi)生安全(盡可能不在外面用餐)，心情放松。

(2)開展食材觀查，看看有沒有吃完某些食材更容易肚子難受。

(3)茶湯層面能從健脾養(yǎng)胃考慮到，比如蓮子芡實蘋果公司煲排骨、淮山藥白術(shù)茯苓炒薏米煲豬瘦肉、茯苓云苓煲鷓鴣等是非常好的挑選。