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明確總體目標。關鍵就是指塑造合適自身的營養(yǎng)減肥總體目標，先定個個人目標將降低重量5% 15%及以上做為營養(yǎng)減肥的總體目標，以改進空腹血糖受損、血糖高、血壓高、血脂異常等新陳代謝出現(xiàn)異常，減少2型糖尿病患者、心血管疾病、新陳代謝有關脂肪性肝臟疾病、多囊卵巢征等多種多樣過重或肥胖癥有關病癥風險性。

更改個人行為。欠佳的習慣養(yǎng)成是造成過重或肥胖癥的主要要素。營養(yǎng)減肥前，先評定自身的習慣養(yǎng)成，對于存在的不足開展改進。個人行為方法干涉包含：防止久坐不動，規(guī)律作息，操縱進餐速率，一定量飲用水，防止暴食暴飲，降低在外面用餐、降低高糖高熱量、高脂、高鹽食材。

科學合理飲食。有效的飲食方案包含有效的飲食習慣和供給量。減脂飲食組成的基本準則為低動能、低熱量、適當?shù)鞍?、含繁雜糖原(如谷物)，與此同時提升新鮮水果和水果在飲食中的比例，防止進餐油炸食物，盡可能選用蒸、煮、燉的烹飪方法，防止用餐、喝含糖飲料。與此同時，提議病人操縱食用鹽攝取，戒煙限酒。

提升健身運動。強烈推薦過重或肥胖癥病人依據(jù)自己身體狀況及本人喜好，在技術專業(yè)醫(yī)生或運動康復師的輔導下制訂科學合理的健身計劃。必需時可開展心肺功能測定及健身運動平板電腦心電圖檢查，以助明確較大承受心跳。健身計劃務必包括既定目標和維持的功效點評。

參加互動交流。運用大數(shù)據(jù)技術，完成 互聯(lián)網(wǎng)技術 營養(yǎng)減肥 服務項目。依據(jù)每一個人的差異狀況，制訂人性化輔導計劃方案。

用藥治療。針對通過3個月的純粹飲食搭配方法改進和提升運動量解決仍不可以減脂5%，乃至重量仍有增長的趨勢者，可以考慮到在?？漆t(yī)生具體指導下開展用藥治療。