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春困是一種常規(guī)的周期性轉(zhuǎn)變時發(fā)生的生理現(xiàn)象。其根本原因取決于冬天肌膚血管收縮，春天天氣變暖，毛細(xì)血管、皮膚毛孔擴(kuò)大，比較穩(wěn)定的血容量供貨肌膚提升，供貨腦的血夜相對性降低，進(jìn)而導(dǎo)致春困。天津少年兒童醫(yī)院中醫(yī)科權(quán)威專家提醒，春困雖并不是病，但它會干擾寶寶的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，可以嘗試用一些辦法來調(diào)整。

造成春困的緣故有什么

最先，春困的產(chǎn)生與冬季的保養(yǎng)不夠相關(guān)。冬天是閉藏的時節(jié)，氣血深伏于身體內(nèi)，因而冬天要避冬就溫、神智內(nèi)收、不必過多勞碌，顧護(hù)住氣血以給予春生的必須。

次之，肝氣郁滯、經(jīng)氣不暢。春天是肝所主，僅有維持肝火的疏暢條達(dá)，才可以使氣血當(dāng)然止脫生發(fā)，若肝氣郁結(jié)不暢便會影響到氣血的正常的止脫生發(fā)，進(jìn)而引起春困。

最終，腸胃消化吸收紊亂。腸胃是身體經(jīng)氣調(diào)節(jié)的核心區(qū)，若脾胃虛或脾虛濕困則會造成消化吸收紊亂、心陽不升，進(jìn)而引起春困。

如何預(yù)防春困

俗話說得好，早起早睡精神實質(zhì)好，那樣有利于提升晚間睡眠。睡覺時間不適合太長，一般來說，中小學(xué)生每日要確保8-9個小時的睡覺時間，中小學(xué)生要維持9-10小時的睡覺時間。中醫(yī)學(xué)注重睡子午覺，適度的午間歇息有益于人體的陽陰調(diào)整，但時間在20-30分鐘左右為宜，太長的睡午覺會得不償失，毀壞人體規(guī)律。

早上起床最好是用冷水洗臉，以刺激性肌膚和腦部，使之盡早融入春天的血液循環(huán)系統(tǒng)轉(zhuǎn)變。春困時，還可以選用簡潔的推拿方法來處理：閉上眼睛，用兩手小魚際從嘴巴、鼻頭往上，隨后由前額往下，收向下頜，再由嘴巴往上。如此為一周，每一次做10-20周。或是按手掌位置的合谷穴、手心的勞宮穴一兩分鐘，發(fā)生酸軟感就可以，有醒神通竅的功效。

健身運(yùn)動可提升身體的排泄全過程，提高血液循環(huán)系統(tǒng)和吸氣作用，對神經(jīng)中樞等系統(tǒng)軟件也是有一定的刺激效果，因此，春天應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，禮拜天父母可以帶孩子參與一些如爬山、散散步、踏春等戶外運(yùn)動。

合理飲食不發(fā)困。飲食搭配層面，宜減酸益甘，以養(yǎng)性子，不能多食寒性、油膩感、黏滯的食品類。最好是每日多吃些新鮮水果和水果，宜食新鮮、口味淡、易于消化及具備扶持浩然正氣、滋補(bǔ)原氣的食材，如蔬菜、紅蘿卜、茼蒿、孛薺等為最好的選擇。