亚洲区欧美区综合区自拍区,亚洲美女在线视频专区,欧美乱人伦中文在线观看,亚洲人成人77777网站

考生要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，餐前洗手，提倡使用公筷、公勺、公夾分餐，降低“病從口入”概率，減少交叉污染風(fēng)險(xiǎn)。不要到無(wú)證小店或衛(wèi)生條件差的路邊攤點(diǎn)和大排檔等場(chǎng)所就餐，盡量在家庭、學(xué)校食堂或正規(guī)的餐飲單位用餐；盡量不要吃剩菜剩飯，要以當(dāng)季新鮮食材為主，確保生熟分開(kāi)、燒熟煮透；盡量不吃涼菜、生食海產(chǎn)品、冷飲等刺激性食物，以免引起腸胃不適；不要盲目“換食”，考前切忌盲目食用以前未吃過(guò)的食物及飲料，以免引起食物過(guò)敏或胃腸道功能紊亂；不要迷信“大補(bǔ)”，改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣和規(guī)律，謹(jǐn)慎選用保健食品，科學(xué)識(shí)別虛假廣告，特別是宣傳強(qiáng)化記憶、補(bǔ)充大腦、吃了記性好等夸大保健品效果的廣告，保持理性消費(fèi)。

考試期間，考生應(yīng)膳食平衡、三餐合理，在保持原有飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，注重能量供給和食物多樣化，以保證考試期間精力充沛。一日三餐應(yīng)以谷類(lèi)為主，肉類(lèi)、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等合理搭配，保證能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的充分?jǐn)z入。早餐和午餐要吃飽吃好，尤其適當(dāng)增加主食和肉類(lèi)攝入。晚餐不要過(guò)量，以清淡為主，并保證充足睡眠。此外，由于夏季易出汗，要注意補(bǔ)充水分，最好定時(shí)、少量、多次飲水，不要等口渴了才喝水。

考生除注意營(yíng)養(yǎng)均衡和食品安全外，作息規(guī)律和動(dòng)靜平衡也非常重要。無(wú)論在家還是學(xué)校，考生都要合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，嚴(yán)格遵守作息時(shí)間表，保證充足睡眠，保持良好的生活與學(xué)習(xí)規(guī)律。同時(shí)，應(yīng)適度鍛煉，減少久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，可緩解壓力，放松心情，提高學(xué)習(xí)效率。鍛煉時(shí)，要注意強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免影響復(fù)習(xí)和考試。