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 近些年有關(guān)防止經(jīng)常熬夜要睡 子午覺(jué) 的話題討論十分受歡迎。什么叫 子午覺(jué) ，天津市中醫(yī)一附院推拿按摩科醫(yī)師李正飛表述說(shuō)， 子午覺(jué) 簡(jiǎn)易而言便是在每日的子時(shí)(23:00-1:00)和午時(shí)(11:00-13:00)這一區(qū)段內(nèi)入眠。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，睡 子午覺(jué) 消石養(yǎng)神，但標(biāo)準(zhǔn)是 子時(shí)大睡，午時(shí)小歇 。睡覺(jué)盡可能在23:00以前入眠，時(shí)間以6至8鐘頭為宜;下午小歇能夠依據(jù)個(gè)人情況挑選11:00至13:00中間的時(shí)間段，時(shí)間以三十分鐘為宜。

李正飛說(shuō)， 子午覺(jué) 來(lái)源于中醫(yī)基礎(chǔ)理論中的子午流注，它將一日十二時(shí)辰與身體十二經(jīng)脈按血?dú)膺\(yùn)作的次序般配，每一個(gè)時(shí)間配一條經(jīng)絡(luò)，準(zhǔn)時(shí)選穴醫(yī)治。子午流注基礎(chǔ)理論和當(dāng)代時(shí)間規(guī)律性有互通之處，當(dāng)代時(shí)間規(guī)律性覺(jué)得，睡眠質(zhì)量覺(jué)醒規(guī)律做為人的基本上生理學(xué)主題活動(dòng)之一，隨著白天黑夜變動(dòng)而持續(xù)更替開(kāi)展，一部分海外專家學(xué)者還將子午流注基礎(chǔ)理論稱之為 中國(guó)式家庭的時(shí)間醫(yī)學(xué) 中國(guó)式家庭的人體生物鐘 。子午流注理論覺(jué)得時(shí)間與身體的五臟六腑、經(jīng)絡(luò)主題活動(dòng)擁有 緊密的聯(lián)絡(luò)，每一五臟六腑或經(jīng)絡(luò)之氣都是在一天中特殊的時(shí)間主要表現(xiàn)出相對(duì)性的興衰。子時(shí)肝膽經(jīng)脈運(yùn)行，陰之氣由頂峰逐漸衰落，氣血逐漸升發(fā)，膽氣也隨著升發(fā)。膽氣若能順利升發(fā)，膽液一切正常代謝，身體消化吸收作用一切正常，血?dú)饣湓＃總€(gè)五臟六腑就一切正常運(yùn)作。如因工作中或?qū)W習(xí)培訓(xùn)子時(shí)不可以入眠，易發(fā)生皮膚不光滑、黑色斑、面色發(fā)黃，乃至失眠癥、頭疼等癥。午時(shí)，心經(jīng)絡(luò)脈運(yùn)行， 心主神明，通竅于舌，其華在面 。這段時(shí)間是養(yǎng)神的時(shí)間，信心促進(jìn)血夜運(yùn)作而寧心安神，這時(shí)應(yīng)維持心情愉快，宜睡午覺(jué)一會(huì)兒，這針對(duì)養(yǎng)神有很大的益處，可使中午甚至夜里精力旺盛。