浙江臺(tái)州墻體廣告 高考總算開(kāi)端了。為了這三天，班主任必定動(dòng)足了腦筋，幫孩子們減輕焦慮；給孩子吃啥，怎樣給孩子鼓勁兒，做父親媽媽的必定也做了許多功課。
孩子已經(jīng)進(jìn)考場(chǎng)了，等在外面有些心焦，不妨看看今日記者供給的這些信息，幫你打發(fā)打發(fā)時(shí)刻，假如能幫上你，那是最佳的。
記者采訪了
浙江省立同德
醫(yī)院的心思專家張瀅、養(yǎng)分科主任葉翔，第一場(chǎng)考試出來(lái)，用啥辦法迎候孩子好？三天密布腦力勞動(dòng)，三餐需求留意些啥？?jī)晌会t(yī)師的定見(jiàn)，就像教師的考前輔導(dǎo)相同，短小精悍。
考前 假如焦慮，花十分鐘時(shí)刻 說(shuō)出或?qū)懴履愕膽n慮
這招，張醫(yī)師自個(gè)就試過(guò)。
他愛(ài)人預(yù)備職稱考試的時(shí)分，起先光顧著看書(shū)，沒(méi)做模擬題；考試前一天，不知怎樣拿了一套模擬題來(lái)，成果很多題都不會(huì)，心里有些慌了，第二天臨陣脫逃，說(shuō)啥也不想去考試了。
“必定是怕考不過(guò)唄。”張醫(yī)師跟愛(ài)人惡作劇，考過(guò)了給你獎(jiǎng)賞。插科打諢，連哄帶騙，老是騙出門。后來(lái)考了61分，低空飛過(guò)。
高考考場(chǎng)外的家長(zhǎng)（網(wǎng)絡(luò)配圖）
張醫(yī)師說(shuō)，嚴(yán)重、焦慮，本是人體應(yīng)對(duì)危機(jī)的一種天然反響，但是當(dāng)焦慮過(guò)度占有大腦有限的資源，就會(huì)影響大腦的才能。把憂慮的工作，說(shuō)出來(lái)，或許寫(xiě)下來(lái)，能夠有用的減輕焦慮。
這個(gè)辦法，芝加哥大學(xué)的心思薛教授貝洛克做過(guò)試驗(yàn)，在試驗(yàn)中，他讓那些嚴(yán)重的孩子在考試前花10分鐘，寫(xiě)下自個(gè)的憂慮、煩惱和感觸，然后再進(jìn)入考場(chǎng)。
成果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真寫(xiě)下焦慮的考生，不但焦慮程度有所下降，考試表現(xiàn)也比直接出場(chǎng)的更高。
考后 拍拍膀子、給個(gè)擁抱 讓孩子感觸到你的支撐
假如孩子上午表現(xiàn)得欠好，情緒有些低落，父親媽媽必定要想辦法鼓舞孩子。怎樣鼓舞，很有考究。
張醫(yī)師說(shuō)，傳統(tǒng)的中國(guó)父親媽媽，習(xí)氣跟孩子說(shuō)正面鼓舞，加油、打起。但這個(gè)時(shí)分，說(shuō)些“反話”，也許更能讓孩子放松心境。
“考太好我還憂慮呢，你考到哈佛去怎樣辦？傳聞那里學(xué)習(xí)很嚴(yán)重，你會(huì)不會(huì)跟不上”；或許，跟孩子講講你當(dāng)年高考的囧事、糗事。
給孩子一個(gè)擁抱（網(wǎng)絡(luò)配圖）
跟孩子開(kāi)惡作劇、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，都是減輕焦慮的辦法。但假如你不是一個(gè)詼諧的父親，惡作劇大約對(duì)你來(lái)講有些艱難吧。
別憂慮，你還能夠這沒(méi)么做。
第一場(chǎng)考試完畢了，孩子從考場(chǎng)出來(lái)，拉拉孩子的手，摟摟孩子的肩，或許給他一個(gè)擁抱。張醫(yī)師說(shuō)，身體觸摸能夠快速而準(zhǔn)確地傳情達(dá)意。
兩個(gè)半小時(shí)的考試，不僅費(fèi)體力，也費(fèi)腦力，接孩子的時(shí)分，給他帶一杯他喜愛(ài)的飲料，或許塞顆糖給孩子。大腦天然生成喜愛(ài)甜的，并且嚴(yán)重的腦力勞動(dòng)后，耗費(fèi)大、血糖下降，恰好需求嘗點(diǎn)甜頭。
看天氣預(yù)報(bào)，這幾天都有陣雨，最高溫度在30℃擺布，不是格外熱，預(yù)備常溫的或許溫的飲料更適宜。
飲食 吃平時(shí)習(xí)氣了的食物 恰當(dāng)添加優(yōu)異蛋白質(zhì)的攝入
高考，是腦力活動(dòng)高度嚴(yán)重的三天，飲食當(dāng)然要格外留意。
葉醫(yī)師說(shuō)，最主要的當(dāng)然是食品安全。通常寄宿制高中，都會(huì)供給早中晚三餐，衛(wèi)生監(jiān)督部門的監(jiān)督工作，考前就開(kāi)端了。
在家里，或許外面就餐的孩子，她給家長(zhǎng)3句提醒：孩子往常沒(méi)吃過(guò)的東西，不要給孩子吃；供給能夠安穩(wěn)血糖的食物，恰當(dāng)添加優(yōu)異蛋白的攝入；
高考三天，當(dāng)然主要，但吃的方面最佳仍是按往常來(lái)，略微做些調(diào)整就能夠了。孩子往常不吃的東西，也許會(huì)引起食物過(guò)敏、不耐受，甭說(shuō)全身起疹子瘙癢難耐，哪怕是肚子脹氣，也會(huì)渙散留意力，影響表現(xiàn)。
別的，夏天要當(dāng)心各種生果，腸胃功用弱的，吃了習(xí)氣之類的，容易發(fā)生腹瀉，或許呈現(xiàn)消化不良。這方面，父親媽媽必定是最知道孩子狀況的，挑選多見(jiàn)的、安全一點(diǎn)的生果，不要特意追逐別致。
早飯，往常假如喝白粥，這幾天能夠煮雜糧粥。葉醫(yī)師說(shuō)，雜糧，膳食纖維更豐厚，比白粥更耐饑，更主要的是血糖開(kāi)釋更加安穩(wěn)。
吃個(gè)雞蛋、喝杯牛奶，乳糖不耐受的能夠挑選豆?jié){或酸奶，這么，既有碳水化合物，又有蛋白質(zhì)，能夠加一下把堅(jiān)果，保持血糖安穩(wěn)的作用就更抱負(fù)。
中飯、晚飯，清潔衛(wèi)生以外，烹飪辦法也要留意清淡少油；至于吃啥，按往常的習(xí)氣吃就能夠，不必太刻意，但能夠恰當(dāng)添加優(yōu)異蛋白質(zhì)，比如魚(yú)肉、牛肉，合作主食一同吃，能非常好地推遲血糖反響，保證下午三小時(shí)的能量。
新美
墻體廣告公司：http://teknodron.com
