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福州市醫(yī)藥學心理輔導管理中心心里咨詢師陳偉福詳細介紹，考試焦慮是學生們應對考試造成的一種特征的心理反應，是一種以擔憂、焦慮不安或焦慮為特性的繁雜而持續(xù)的情緒狀態(tài)，在生理學上主要表現(xiàn)包含心慌氣短、心跳變快、消化道神經(jīng)功能紊亂、頭痛、流汗、尿頻尿急等，在精神層面則主要表現(xiàn)為緊張焦慮、易躁怒、失眠癥、記憶力減退、坐立不安等。

實際上考試焦慮并不恐怖，適當?shù)慕箲]情緒還能提升學習興趣和學業(yè)成績，關(guān)鍵是要防止過度焦慮。 陳偉福表明，疑神疑鬼，追求完美極致的小孩更易造成抑郁情緒，除此之外，爸爸媽媽把考試成績做為小孩跳龍門的唯一門坎，是造成小孩焦慮情緒的關(guān)鍵緣故之一。

陳偉福得出了臨考緩解焦慮的提議：1.塑造信心，為自己積極主動的自我暗示。要學好接受本身的缺點和有缺憾，擅于發(fā)覺本身的優(yōu)勢，常常為自己 我能取得成功 的自我暗示，心神不安時做些自身喜愛的事或遲緩深吸氣來減輕。2.有效設(shè)定目標，高效復習。依據(jù)平時考試成績開設(shè)有效的總體目標，制定學習計劃時要留意合理安排時間，并留意有效分派備考時間，防止一一整夜只備考一科的狀況。3.應當擺正心態(tài)，正確對待今年高考，今年高考并不意味著一切。4.父母應造就一個優(yōu)良的家庭環(huán)境，維持平靜的心理狀態(tài)，與孩子溝通時聲音速度可適度變緩、溫柔些，讓小孩感受到適用。

必需時，學生可尋找技術(shù)專業(yè)心理專家的適用，或撥通下列兩根二十四小時公益性熱線電話：福建（福州）心理援助熱線電話0591 85666661；福州未成年心里健康服務(wù)電話0591 85666222。