提高免疫力！有助抵抗新冠病毒
新冠肺炎盛行期間，從中醫(yī)防備角度看，努力提高本身的免疫能力是防控關鍵，而要提高機體的免疫力，最重要的是維護好人的“正氣”。5月13日，沈陽市衛(wèi)生健康服務中心主治醫(yī)師張文靜介紹了維護正氣、提高免疫力的正確辦法。
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別熬夜！晚睡不宜超越23時
張文靜表示，立夏過后，便是一年里陽氣最盛的時節(jié)。萬物茂盛，關于人體來說，此刻也是新陳代謝旺盛的時期。人應該適應自然界晝長夜短、人體陽盛陰虛的變化，將睡覺習氣改成晚睡早上。其中，晚睡不宜超越23時，早上建議在5時-6時天亮的時候起床，保證良好的睡覺。每天夜里23時至凌晨2時-3時是人的深睡覺期，也是生長激素分泌的高峰期，是人體改進代謝，緩解疲勞的最佳時段，千萬別用這個時間熬夜追電視劇、看
手機、打游戲，否則會消耗自己的正氣。
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此外，夏季白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候酷熱時，人體血管擴張，使血液很多集中于體表，加上午飯后消化道的供血增多，大腦血液供給相對減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻，應養(yǎng)成午睡的習氣以緩解疲勞，一般以半小時到1小時以內(nèi)為宜。
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要靜養(yǎng)！急事不驚、煩事不爭
中醫(yī)認為，夏季與心氣相通，酷熱夏季里人們?nèi)菀仔幕鹜?，呈現(xiàn)脾氣暴躁、煩躁不安等情況。而面臨新冠疫情，群眾也容易呈現(xiàn)焦慮、慌張等心情。人體的免疫系統(tǒng)與心思、心情有著密切關系。當人們處于負面心情時，身體的免疫力就會下降，容易患病。面臨疫情，我們應該科學調(diào)適心思。立夏之后尤應注重情志攝生，一方面要“無厭于日”，不要逃避太陽，不要躲在空調(diào)房里，建議我們清晨起來在居處鄰近散散步，曬曬太陽，能保養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，增強新陳代謝功能。另一方面還應注重“靜養(yǎng)”，力求做到“戒怒戒躁”，使自己養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭的心態(tài)，切忌大喜大悲。應使氣機宣暢，通泄自如，以免悲傷、傷身、傷神。
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