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　　不吃早餐：
　　許多人由于沒有時間或是其他緣由，早上直接就不吃，其實這樣不只會使工作效率降低，還會使患心臟病的風險增高。而且不吃早餐易招致皮膚枯燥，招致加速皮膚的衰老！因而早餐一定要吃，而且應(yīng)吃的安康，有主食、雞蛋、雜糧粥、牛奶以及堅果搭配是最好的，最好在早上6——8點把早餐吃完。
　　晚餐太過豐富，肉食偏多：
　　晚餐吃太多會使我們身體的擔負變嚴重，特別是進餐后就去睡覺的人，極易惹起瘦削、高血脂等心血管疾病，而那些晚餐喜歡吃肉的人，很不利于睡眠 。因而晚餐最好是吃六七分飽就行了，飯后恰當?shù)倪\動，讓能量耗費，也能使本人有更好的更安心的睡眠。
　　等到口渴之后才喝水：
　　水可以加速人們身體的新陳代謝，因而不要等渴了才喝水。普通成年人一天最少要喝1700ml左右的水。因而沒事就喝口水，能使你的腸胃得到有效的滋養(yǎng)，特別在枯燥的冬季。
　　進食過快：
　　進食太快會使人們的腸胃遭受特別大的擔負，不斷這樣還容易形成瘦削。因而普通每頓飯最好至少吃20分鐘左右，這樣能夠增加咀嚼時間，每口飯嚼20——30下比擬好。
　　不愛吃主食：
　　許多人都不愛吃主食，特別是要減肥的人群，其實主食中所供應(yīng)的碳水化合物是獨一給“大腦“供能的物質(zhì)，因而持久不吃主食，極易招致大腦缺氧，從而給工作、生活帶來不用要的干擾。