疫情后很多人都按耐不住心里的激動，喜好運動的人總算可以出門運動了。但是需要留意的一點是，由于長期中止跑步等訓(xùn)練，對人的心思和生理上受到必定影響。
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醫(yī)院醫(yī)師提醒廣運動喜好者，在剛開始運動時必需要非常當(dāng)心，按部就班，除了要做好必要的熱身運動以外，還要留意適量運動，不要進行“報復(fù)性”運動。
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醫(yī)院急診科，最近幾天接診了多名由于疫情往后戶外運動過量受傷的患者。王女士是一名長距離跑喜好者，平常幾乎每天都要跑上幾公里。疫情期間她在家中仍是每天堅持運動，依照王女士的話說，在家中跑步一向沒有戶外運動那種舒適感。這不自從條件答應(yīng)后，王女士就按耐不住了。早早的換上運動裝外出跑步運動，但是連續(xù)跑了幾天后她發(fā)現(xiàn)腳底疼痛感激烈，并且兩條腿一向都有酸痛的感覺。即便進行運動后的拉伸運動也仍是沒有太大的作用。所以她來到
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醫(yī)院急診科就診，急診外科李先錚醫(yī)師診斷為，因運動過量導(dǎo)致的損害。
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醫(yī)院急診外科李先錚醫(yī)師表明，最近一段時間接診了很多相似王女士這樣的狀況。大多是疫情往后“報復(fù)”性運動導(dǎo)致的，由于疫情期間很多戶外運動喜好者無法進行戶外運動，疫情往后大家扎堆運動、過量運動，所以才導(dǎo)致很多相似王女士這樣的狀況發(fā)作。李先錚表明，過度運動可形成骨骼肌機能下降，物質(zhì)代謝改動甚至肌肉超微結(jié)構(gòu)損害，肌肉細胞內(nèi)鈣離子水平紊亂，鈣離子濃度增高，肌肉持續(xù)酸痛。有時在連續(xù)過量運動狀況下形成骨與肌肉附著點處的疲憊骨折。并且過量的運動會導(dǎo)致免疫力下降、腎臟受損、神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾等等狀況發(fā)作。過量運動不僅不能進步免疫力，反而會讓身體負擔(dān)更重。
很多人在運動時無法確認呈現(xiàn)什么樣的狀況是運動過量的體現(xiàn)！李先錚表明，一個簡略、快速判別你是否運動過量的辦法就是，是否連日常日子中的膂力活動都令你覺得異常疲憊。對于一個運動者來說，爬樓梯不應(yīng)該成為一個問題。假如當(dāng)你上樓梯后覺得腿部灼燒，氣喘吁吁，心砰砰直跳，那么你該考慮一下是否該削減一下自動運動量了。一起在運動時假如呈現(xiàn)心率異常、運動后肌肉酸痛時間過長等狀況，這都闡明你的運動過量了！
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醫(yī)院急診外科李先錚醫(yī)師表明，無論是戶外運動仍是室內(nèi)運動都要有合理的計劃，只有合理的運動才能讓真正達到訓(xùn)練身體的意圖。并且要時間重視身體發(fā)出的信號，假如有心率過速等狀況應(yīng)該立即中止運動。一起，確保身體所需的歇息非常重要。每周至少要確保一天的歇息時間，假如放松點的話，每月可以拿出一周的時間來歇息。一起，主張運動量最好不要超越正常運動量的60%。另外，睡覺充足也很重要，尤其是高強度訓(xùn)練之后要盡量確保充足的睡覺時間。
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