疫情后許多人都按耐不住內(nèi)心的激動(dòng)，喜好運(yùn)動(dòng)的人終于能夠出門運(yùn)動(dòng)了?？墒切枨罅粢獾囊稽c(diǎn)是，由于長(zhǎng)期中止跑步等訓(xùn)練，對(duì)人的心思和生理上遭到必定影響。
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醫(yī)院醫(yī)師提醒廣運(yùn)動(dòng)喜好者，在剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)必須要非常當(dāng)心，循序漸進(jìn)，除了要做好必要的熱身運(yùn)動(dòng)以外，還要留意適量運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行“報(bào)復(fù)性”運(yùn)動(dòng)。
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醫(yī)院急診科，最近幾天接診了多名由于疫情往后戶外運(yùn)動(dòng)過(guò)量受傷的患者。王女士是一名長(zhǎng)距離跑喜好者，平常簡(jiǎn)直每天都要跑上幾公里。疫情期間她在家中還是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，依照王女士的話說(shuō)，在家中跑步始終沒有戶外運(yùn)動(dòng)那種舒適感。這不自從條件允許后，王女士就按耐不住了。早早的換上運(yùn)動(dòng)裝外出跑步運(yùn)動(dòng)，可是連續(xù)跑了幾天后她發(fā)現(xiàn)腳底疼痛感激烈，并且兩條腿一直都有酸痛的感覺。即便進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)也還是沒有太大的效果。于是她來(lái)到
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醫(yī)院急診科就診，急診外科李先錚醫(yī)師確診為，因運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的損害。
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醫(yī)院急診外科李先錚醫(yī)師表明，最近一段時(shí)刻接診了許多相似王女士這樣的狀況。大多是疫情往后“報(bào)復(fù)”性運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，由于疫情期間許多戶外運(yùn)動(dòng)喜好者無(wú)法進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，疫情往后大家扎堆運(yùn)動(dòng)、過(guò)量運(yùn)動(dòng)，所以才導(dǎo)致許多相似王女士這樣的狀況發(fā)作。李先錚表明，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可形成骨骼肌機(jī)能下降，物質(zhì)代謝改變乃至肌肉超微結(jié)構(gòu)損害，肌肉細(xì)胞內(nèi)鈣離子水平紊亂，鈣離子濃度增高，肌肉繼續(xù)酸痛。有時(shí)在連續(xù)過(guò)量運(yùn)動(dòng)狀況下形成骨與肌肉附著點(diǎn)處的疲憊骨折。并且過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、腎臟受損、神經(jīng)系統(tǒng)遭到干擾等等狀況發(fā)作。過(guò)量運(yùn)動(dòng)不僅不能進(jìn)步免疫力，反而會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)更重。
許多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)法確定呈現(xiàn)什么樣的狀況是運(yùn)動(dòng)過(guò)量的體現(xiàn)！李先錚表明，一個(gè)簡(jiǎn)單、快速判別你是否運(yùn)動(dòng)過(guò)量的方法便是，是否連日常日子中的膂力活動(dòng)都令你覺得反常疲憊。對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，爬樓梯不應(yīng)該成為一個(gè)問(wèn)題。假如當(dāng)你上樓梯后覺得腿部灼燒，氣喘吁吁，心砰砰直跳，那么你該考慮一下是否該減少一下自動(dòng)運(yùn)動(dòng)量了。一起在運(yùn)動(dòng)時(shí)假如呈現(xiàn)心率反常、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)等狀況，這都說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)過(guò)量了！
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醫(yī)院急診外科李先錚醫(yī)師表明，無(wú)論是戶外運(yùn)動(dòng)還是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)都要有合理的計(jì)劃，只有合理的運(yùn)動(dòng)才能讓真實(shí)達(dá)到訓(xùn)練身體的目的。并且要時(shí)刻關(guān)注身體宣布的信號(hào)，假如有心率過(guò)速等狀況應(yīng)該立即中止運(yùn)動(dòng)。一起，確保身體所需的歇息非常重要。每周至少要確保一天的歇息時(shí)刻，假如放松點(diǎn)的話，每月能夠拿出一周的時(shí)刻來(lái)歇息。一起，建議運(yùn)動(dòng)量最好不要超過(guò)正常運(yùn)動(dòng)量的60%。另外，睡覺足夠也很重要，尤其是高強(qiáng)度訓(xùn)練之后要盡量確保足夠的睡覺時(shí)刻。
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