居家網(wǎng)上辦公、按時上網(wǎng)課，忙完了再看看電視、刷刷新聞、打打游戲……疫情防控期間宅在家里，我們難免增加了電子產(chǎn)品的運用時間，這時更要留意科學用眼。
眼睛是我們的視覺器官，它承受光線并在大腦構(gòu)成影像，成為協(xié)助我們獲取信息的重要器官之一。不留意用眼方式，就容易對眼睛形成傷害，電子產(chǎn)品就是眼安康的一大要挾。長時間運用電子產(chǎn)品，不只會讓眼睛疲倦，還可能由于太過投入而使眨眼次數(shù)減少，產(chǎn)生眼干等問題。
研討顯現(xiàn)面對電子屏幕時眨眼頻率與正常狀況相比會減少，運用電子產(chǎn)品2——4個小時就容易呈現(xiàn)眼痛、眼干、眼癢、視物含糊、重影、異物感等問題，若運用時間達6小時，還可能呈現(xiàn)畏光、流淚、視力降落等問題。另外，由于我們普通都會坐著運用電子產(chǎn)品，無形中會使靜坐時間延長，意味著身體活動的時機更少。
一、科學用眼，首先養(yǎng)成好習氣
合理布置工作和學習時間，在連續(xù)運用電子產(chǎn)品半小時或一小時后，能夠休息10分鐘。
運用電子產(chǎn)品時要留意環(huán)境的光線適合，不要太暗或太扎眼，眼睛與電子屏幕的間隔應堅持在40公分左右，視野平視或略微下視電子屏幕。留意用眼衛(wèi)生，在運用電子產(chǎn)品20分鐘后，向6米外遠眺不少于20秒，能夠緩解眼睛的疲倦。
另外，還要留意防止用不潔凈的手揉眼睛。還能夠做一些簡單的眼部運動，如閉眼后順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)眼球各10圈。
二、遠眺，窗外的景色也很美
我們?nèi)粘５墓ぷ鳌W習和文娛，大局部都是視近的活動。不時地瞭望遠方，能夠有效地放松眼睛。當視遠和視近不時交替，才干堅持眼內(nèi)調(diào)理肌的靈敏伸縮。在窗前遠眺還能夠增加日曬時間，有利于安康。
三、吃好，眼睛也需求營養(yǎng)
營養(yǎng)平衡同樣有益于眼睛的安康。留意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。
維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是維護眼睛的營養(yǎng)素，日常生活中能夠留意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利于眼睛的維護。
四、睡足，讓眼睛和身體休息好
黑眼圈、紅血絲，常常是熬夜一族的標志。充足的睡眠也是保護眼睛的技巧之一。要按時睡覺，每天保證7到8小時的充足睡眠，留意作息時間。
五、維護視力，從小做起
隨著電子產(chǎn)品運用的低齡化及課業(yè)擔負，兒童、青少年過度用眼的現(xiàn)象也日益嚴重。
小朋友們要留意堅持正確的讀寫姿態(tài)，運用電子產(chǎn)品學習30——40分鐘后，應遠眺或閉眼休息5——10分鐘，而非學習運用電子產(chǎn)品每次不宜超越15分鐘，每天累計不超越1小時。
6歲以下的學齡前兒童應防止運用
手機和電腦。要留意運動、不要挑食、保證睡眠，每天上、下午還能夠做做眼保健操，做眼保健操前應留意洗手。
孩子如何緩解眼部疲倦?
可經(jīng)過運動緩解眼部疲倦。兒童青少年可選擇原地跑、播送操、仰臥起坐等體育活動。中小學生也能夠幫家長做力所能及的家務勞動。
充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是眼部安康的根底。倡議小學生每天睡眠時間要到達10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需求平衡營養(yǎng)，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少于1500毫升。
專家提示：孩子眼睛有以下病癥應及時就醫(yī)
當孩子眼睛不舒適時，家長們經(jīng)常感到不知所措，是用眼過度還是眼睛出了問題，在疫情期間能否應該帶他去就診?
中山大學
中山眼科中心屈光與低視力科主任醫(yī)師楊曉教授表示，判別能否立刻就診最重要的關(guān)鍵詞是：短期明顯視力降落;短期明顯眼痛;眼外傷。詳細的病癥表現(xiàn)為：伴有視力明顯降落的眼紅;突創(chuàng)造顯眼痛、眼紅、頭痛;忽然發(fā)作的或短期加重的明顯視力降落;突發(fā)的看東西有持續(xù)的遮擋感;眼部外傷(細微的眼皮擦傷，忽視力降落的碰傷等可先在家察看);異物進眼等，假如有以上病癥，家長應盡快帶孩子就診。
假如只是眼疲倦，如呈現(xiàn)眼部干澀或眼癢病癥，不一定要馬上用眼藥水，可用以下方式改善眼疲倦，如留意不要揉眼，眼干可恰當熱敷，如平常有眼部過敏史，呈現(xiàn)眼癢可恰當運用冷敷，如兼并其他眼部不適，如分泌物增加等，仍需及時就診。
經(jīng)過一段時間遠程學習形式，開學后，家長應親密察看孩子的視覺安康狀況。假如開學后家長發(fā)現(xiàn)孩子看遠處經(jīng)常瞇眼，歪頭視物或瞇眼，視物疲倦，抄作業(yè)不完好，學習成果降落，性格和心情發(fā)作變化等，應盡早帶孩子到眼科就診。
