水是生命之源，水也是健康信號(hào)。喝水，人人都會(huì)，但是你真的喝對(duì)了嗎？下面來看看喝水的學(xué)識(shí)。
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1、飲水機(jī)從不洗
飲水機(jī)看似讓人喝上好質(zhì)量的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。當(dāng)翻開飲水機(jī)龍頭時(shí)，便會(huì)有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就被帶入其間。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部分檢測(cè)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁衍細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)檫\(yùn)用頻頻，更得勤加清洗。
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2、自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習(xí)氣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因?yàn)樽詠硭纪ㄟ^氯化消毒，其間氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)發(fā)作鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。專家建議，燒水時(shí)，應(yīng)采用三步走：首要將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒；其次，水快開時(shí)把壺蓋翻開；最終，水開后等3分鐘再熄火，這樣能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，這樣才是真正的“開水”。
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3、愛喝瓶裝水
在我國，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。瓶裝水所運(yùn)用的聚酯瓶往往含有或許導(dǎo)致人體緩慢中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。
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4、喝千滾水
現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一瞬間又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當(dāng)次喝完，別重復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因資料約束，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水?！暗把b水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用?！?a href="http://teknodron.com/news-cqad.html" target="_blank" style="font-family:'宋體';">
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不渴就不喝水？錯(cuò)！
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無論老幼，都是水做的。幼兒的含水量是80%，成年男性含水量是60%，成年女性含水量是57%，到了晚年含水量不到50 %(變老的進(jìn)程也是水削減的進(jìn)程)。所以，及時(shí)補(bǔ)水、按部就班地喝水很重要。
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大多數(shù)人是口渴了才喝水，這是個(gè)誤區(qū)。你口不渴不等于你的身體不缺水，口干舌燥時(shí)，身體已嚴(yán)重缺水，此時(shí)代謝已經(jīng)不暢或許間斷，對(duì)健康極為晦氣。
一天喝多少水適宜？
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喝水很重要，但喝多喝少都不行。中醫(yī)認(rèn)為，水的代謝需求肺、脾、腎一起參與，特別強(qiáng)調(diào)脾和腎的效果。脾有促進(jìn)水代謝的效果，腎主排泄，假設(shè)說水多了，就會(huì)影響排泄和代謝，就會(huì)發(fā)作濕邪，人就會(huì)感到?jīng)]勁、乏力、疲倦。像舌苔白膩、稀便的人就不適宜喝太多的水。
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每個(gè)人的飲水量不一樣，怎么堅(jiān)持身體水平衡？喝多少水適宜？有幾個(gè)判別依據(jù)。
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排水途徑首要有四個(gè)，肺通過呼吸排水，皮膚通過出汗排水，消化道通過大便排水，泌尿系統(tǒng)通過小便排水。而進(jìn)水首要通過飲食，一頓飯的水大概是300毫升，三頓飯大概是900到1000毫升。另一個(gè)就是內(nèi)生水，咱們吃進(jìn)去的糖、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化時(shí)也發(fā)作水，這叫內(nèi)生水。成年人每天產(chǎn)內(nèi)生水300毫升。咱們每人每天需求的水是2000——2500毫升。除了飲食進(jìn)水和內(nèi)生水，咱們還需補(bǔ)償1200-1500毫升水，像500毫升的礦泉水瓶就需求兩到三瓶。
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怎樣喝水才健康？
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1、水要一口一口喝
口渴的時(shí)分，不少人習(xí)氣“咕嚕咕?！焙里嬕环?，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無長(zhǎng)處。少數(shù)、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。
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合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾回緩緩?fù)卵?，這樣才干充沛滋潤(rùn)口腔和嗓子，有用緩解口渴的感覺。
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2、喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來判別何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)償水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，假設(shè)顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)償水分；若顏色很淺就或許是喝水太多了。
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