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　　飽滿脂肪含量高的食物對心臟來說是一場災(zāi)禍，日常日子中應(yīng)該挑選能夠促進(jìn)身體健康并利于心臟功能的食物，例如含有黃酮類化合物的食物和含有健康脂肪的食物。那么有哪些對心臟健康有利的食物呢？ 　　精益蛋白質(zhì) 　　挑選瘦肉可以幫助操控膽固醇和體重，雞肉、魚肉和牛肉等都是很好的挑選。要注意的是，肉類攝入不可過量，否則會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。 　　生果和蔬菜 　　為了心臟健康，每天都應(yīng)該攝入生果和蔬菜。請注意，攝入量可能會因卡路里需求而異，吃各種色彩的生果和蔬菜，可確保取得一系列養(yǎng)分素和大量膳食纖維。 　　全谷物重慶繤江墻體廣告 　　跟生果和蔬菜相同，全谷物富含養(yǎng)分和膳食纖維，來自全谷物的膳食纖維與較低的心臟病危險有關(guān)，隨著膳食纖維消耗量的添加，心臟病危險會下降。全麥面包，糙米都是全谷物食物的挑選。 　　健康脂肪重慶繤江墻體廣告 　　身體需求一些脂肪才干運作良好，可是身體只需求健康的脂肪，例如植物油中的脂肪，這包括單不飽滿油菜籽，橄欖油和花生油等。請記住，每天只需求少數(shù)脂肪，不要攝入太多。 　　茶 　　紅茶和綠茶，無論是熱的還是冷的，都含有豐厚的黃酮類化合物，富含類黃酮重慶繤江墻體廣告的食物和飲料有助于降低患心臟病的危險。超市里有含糖的綠茶飲料，這不是一個好的挑選，要知道甜味劑，添加糖會添加不必要的卡路里。 　　堅果重慶繤江墻體廣告 　　研究表明，經(jīng)常吃堅果吃零食的人，簡單保持較低的膽固醇水平。但不要過度攝入堅果，由于堅果的卡路里含量很高，每天吃適量的堅果，既能從膳食纖維和健康脂肪中獲益，又不會攝入太多卡路里。 　　心臟的健康需求更多養(yǎng)分的支持，這些都是對心臟健康有利的食物，依據(jù)自己的身高，體重，活動水平以及食物挑選和習(xí)氣，每日熱量攝入量和飲食中含有的脂肪和鹽含量也應(yīng)該不同。