脫發(fā)真的成為越來越多人的困擾了，除了用上生發(fā)產(chǎn)品外你也能夠進行“食補”喲。能夠讓頭發(fā)快速長長的六種食物你有必要了解一下！
1、及時的彌補鐵質(zhì)
通過科學研究證明，脫發(fā)的女人之中大約有百分之三十是因為缺鐵引起的，所關(guān)于女人朋友來說及時的彌補鐵質(zhì)能夠讓你的頭發(fā)敏捷的生長，那些鐵質(zhì)比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。假如你想要讓你的頭發(fā)長的快一些，能夠多吃一些以上這些食物。
2、彌補植物蛋白質(zhì)
通過研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者的頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量很多的減少，因此假如想要自己的頭發(fā)長的快一些就一定要及時的彌補以上這些物質(zhì)，在咱們常常食用的食物當中這兩種物質(zhì)含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女人朋友想讓自己的頭發(fā)生長的快一些就一定要活躍的多吃一些上述這些食物。
3、活躍的補碘
人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常親近的聯(lián)系，補碘能夠有用的增強甲狀腺的功用，所以關(guān)于那些頭發(fā)生長不快的人來說可能是因為缺碘引起的，彌補碘能夠讓你的頭發(fā)更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食物。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗。
4、多吃一些蔬菜和生果
婦女簡單脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長時間過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中發(fā)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)停留體內(nèi)，發(fā)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食物，因這些食物中的酸性物質(zhì)簡單引起酸毒素過多。蔬菜和生果是堿性食物，能中和酸性毒素，能夠適當多吃。
5、彌補維生素e
維生素e能夠有用的促進毛發(fā)的生長，反抗毛發(fā)的變老，所以想讓毛發(fā)敏捷的生長能夠食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、彌補類粘蛋白和骨膠質(zhì)
類粘蛋白和骨膠質(zhì)能夠有用的促進毛發(fā)的生長，富含這種物質(zhì)的食物有牛骨湯、排骨湯等。
以上六種食物能夠有用的讓頭發(fā)生長的比較快一些，不過需要注意的是這些食物要常常的吃才能夠有用，吃一次兩次是沒有什么效果的。
