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都曉得曬太陽有益安康，可又怕曬黑曬傷。那終究曬多久比擬適宜？西拔牙研討人員宣布，他們經過多年研討，肯定了曬太陽最佳時長。

在西班牙東南部海港城市巴倫西亞，研討人員于２００３年至２０１０年間每個季度監(jiān)控一個月的紫外線輻射狀況，剖析不同時節(jié)皮膚被曬紅需求的時間。結果發(fā)現，對普通人而言，７月承受直接日曬一天不宜超越２９分鐘，而在１月，每天日曬需求１５０分鐘才干協(xié)助人體產生充足的維生素Ｄ。

研討結果刊載于美國《整體環(huán)境科學》雜志。報告作者、巴倫西亞大學的瑪麗亞·塞拉諾說，人體承受的紫外線映照還取決于人體姿態(tài)、體形和衣著，而且，并非一切部位合成維生素Ｄ的功效都一樣。英國《每日郵報》征引營養(yǎng)學家的話報道，通常而言，春秋兩季日曬充足，人體能合成足夠的維生素Ｄ，而秋冬時節(jié)需求多從食物中補充這種營養(yǎng)成分，倡議多食用動物肝臟、蛋類、紅肉和多脂魚。