廣東潮州墻體廣告 日前，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委首度推出“5125”健康日子理念，這一理念著重
大眾應(yīng)當(dāng)重視“身”、“心”兩方面的健康，然后營(yíng)建高興、健康、積極向上的日子方法。對(duì)此，記者采訪了市民和有關(guān)專(zhuān)家，請(qǐng)他們談?wù)劇?125” 健康日子理念的觀點(diǎn)。
據(jù)悉，“5125”是國(guó)家衛(wèi)計(jì)委推出的健康日子理念，其主張市民天天給自個(gè)留5分鐘發(fā)愣時(shí)刻；天天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、把握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)竅門(mén)和參加一個(gè)運(yùn)動(dòng)社群；依照新版《我國(guó)居民膳食攻略》的主張，天天攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上的食物，做到膳食多元化。一起，“5125”的諧音“我要愛(ài)我”，便利記憶。
“天天發(fā)愣5分鐘，調(diào)配多樣的食物，飯后跑跑步，運(yùn)動(dòng)一下，能夠給自個(gè)天天嚴(yán)重的作業(yè)一個(gè)放松的時(shí)機(jī)，享用一下慢日子，我覺(jué)得挺不錯(cuò)的。”小學(xué)教師鄭先生說(shuō)。
公司職員黃小姐則表示，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持天天訓(xùn)練一小時(shí)，不只能夠訓(xùn)練身體，還能夠讓自個(gè)把握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，多交一些有一起興趣愛(ài)好的兄弟。“發(fā)起天天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，能夠訓(xùn)練身體，有益健康?？墒钦?qǐng)求天天攝入12種以上的食物，有點(diǎn)概念性了，我覺(jué)得最主要的還是做到不挑食，盡可能地?cái)z入不一樣品種的食物。”公務(wù)員莊小姐如是說(shuō)。
關(guān)于市民該怎么餞別“5125”健康日子理念，記者采訪了市人民
醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃毓華。黃毓華以為，關(guān)于“5125”健康日子理念，市民不用過(guò)火拘泥于數(shù)字，主要的是轉(zhuǎn)變?nèi)兆佑^念。黃醫(yī)師提示，天天發(fā)愣5分鐘，并不是指傻坐5分鐘。正確的做法是天天抽出一段時(shí)刻，把身邊冗雜的事情放下，輔之以意念法、冥想法，使大腦得到放松，開(kāi)釋壓力。黃毓華通知記者，運(yùn)動(dòng)量要因人而異，中度的運(yùn)動(dòng)最有利于身體健康。依據(jù)年紀(jì)和身體狀況的不一樣，天天運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻和方法應(yīng)有所不一樣。他指出，不一樣品種的食物有不一樣的營(yíng)養(yǎng)成分，即便都是西紅柿，不一樣的品種成分也有所不一樣。攝入食物的多元化關(guān)鍵在于品種的多元化。
