浙江寧波墻體廣告 爬山杖、雙肩包，配上護(hù)膝，再帶上刷步數(shù)的
手機(jī)……這一身爬山行頭，看起來(lái)又酷又時(shí)尚。眼下不斷添加的人熱心爬山運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，因爬山受傷的人卻也多了起來(lái)。市人民
醫(yī)院骨科胡國(guó)鋒主任醫(yī)師通知記者，天高氣爽的時(shí)節(jié)是爬山一族的活躍期，但值得注意的是，爬山健身要力所能及，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。
病例:中學(xué)教師為刷步數(shù)致膝關(guān)節(jié)損害
43歲的中學(xué)教師許教師熱愛(ài)爬山運(yùn)動(dòng)，她平常在城區(qū)上班，由于作業(yè)忙，很少有時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。不久前，她經(jīng)朋友介紹加入了一個(gè)爬山驢友會(huì)，以后逢節(jié)假日都要去周邊的山里訓(xùn)練。
山上新鮮的空氣和誘人的景色，登臨山頂?shù)某删透?，一度讓許教師癡迷于這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。每次“暴走”2萬(wàn)步后，她還喜愛(ài)截圖曬到朋友圈。但沒(méi)想到的是，半年后，許教師一次性走了10多公里山路后，她感到腿腳有些不靈便了，雙腿膝蓋處常常感到輕輕酸疼，不只走山路受影響，就連平常在學(xué)校爬樓梯都有些吃力。
真實(shí)耐不住，許教師到市人民
醫(yī)院骨科查看。接診的骨科副主任胡國(guó)鋒主任醫(yī)師仔細(xì)查看了她的膝關(guān)節(jié)，進(jìn)一步查看發(fā)現(xiàn)，她雙膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)呈現(xiàn)少數(shù)積液，雙側(cè)半月板損害。
醫(yī)師通知她，由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損害，關(guān)節(jié)滑膜功用反常一起存在，都致使關(guān)節(jié)液無(wú)法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)生積液?；さ男螤罡膭?dòng)還會(huì)侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨，若不及時(shí)醫(yī)治，存在很大的致殘危機(jī)。因而她需求當(dāng)即進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)，且術(shù)后再也不能參與像爬山這類(lèi)簡(jiǎn)單致使膝關(guān)節(jié)損害的運(yùn)動(dòng)，更別說(shuō)是劇烈運(yùn)動(dòng)了。
胡國(guó)鋒通知記者，像許教師這么的病號(hào)，在門(mén)診并不罕見(jiàn)?！耙惶熳\下來(lái)，多則五六個(gè)患者，都是因爬山過(guò)度致使的膝關(guān)節(jié)損害。單純因步行漫步受傷的卻是不多見(jiàn)?！焙t(yī)師說(shuō)，患者數(shù)量也直接跟氣候有關(guān)，如果接下來(lái)一段時(shí)間天高氣爽、溫度適合，也許患者還會(huì)有所增多。
醫(yī)師:爬山訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)負(fù)荷最大，訓(xùn)練要力所能及為何爬山運(yùn)動(dòng)最傷膝關(guān)節(jié)?胡醫(yī)師查閱材料后通知記者，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷是隨人體的運(yùn)動(dòng)和步態(tài)方法不一樣而呈現(xiàn)變化。當(dāng)停止站立，雙足著地時(shí)，膝關(guān)節(jié)受力為體重的0.43倍;當(dāng)爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)接受3-5倍體重的壓力;下山時(shí)負(fù)荷更大，膝關(guān)節(jié)不但要接受人體自身分量，還要擔(dān)負(fù)由于地球引力和山體斜度構(gòu)成所帶來(lái)的下沖力，負(fù)荷將添加到體重的5-7倍?！跋衽郎交蛟S爬樓梯時(shí)，關(guān)節(jié)活動(dòng)恰好在30到60度之間，全身的分量轉(zhuǎn)移到膝關(guān)節(jié)上。事實(shí)上，在這種狀況下壓力負(fù)荷最大，因而最簡(jiǎn)單傷到膝關(guān)節(jié)?！?/div>
除了爬山，胡醫(yī)師也談到，現(xiàn)在許多老年人熱心打太極拳，但運(yùn)動(dòng)過(guò)度也簡(jiǎn)單讓膝關(guān)節(jié)遭到磨損?！霸S多太極動(dòng)作是蹲位的，而深蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)受力能到達(dá)體重的7-8倍，磨損就會(huì)大大添加?！比绻リP(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)重，就會(huì)致使膝關(guān)節(jié)炎、長(zhǎng)骨刺、增生等。而一些關(guān)節(jié)病的醫(yī)治只能保持減緩，不能將關(guān)節(jié)康復(fù)到健康狀況。
俗話說(shuō)，人老腿先老，防老先護(hù)膝。醫(yī)師提示市民，在訓(xùn)練時(shí)要力所能及。中老年人的膝關(guān)節(jié)自身已開(kāi)端衰老，因而不主張白叟進(jìn)行爬山訓(xùn)練。主張以緩慢的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，可以在平路行走時(shí)添加運(yùn)動(dòng)量，到達(dá)中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的作用。
對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，不要認(rèn)為膝關(guān)節(jié)損害是中老年人才會(huì)遇到的疑問(wèn)，從而忽略健康危險(xiǎn)因子。年輕時(shí)呈現(xiàn)過(guò)關(guān)節(jié)傷，中年后患上膝關(guān)節(jié)退化癥的危險(xiǎn)比常人高3倍?！芭郎揭惨λ芗埃‘?dāng)添加中途休息，別一味尋求刷步數(shù)?！?/div>
