浙江寧波墻體廣告 細(xì)雨綿綿、涼風(fēng)習(xí)習(xí)……10月22日，北侖體育練習(xí)基地人頭攢動(dòng)，不時(shí)有人小步奔馳跑進(jìn)四樓會(huì)議室。本來這兒正在舉行
寧波國(guó)際馬拉松官方練習(xí)營(yíng)。
上午8點(diǎn)，離練習(xí)營(yíng)開講
細(xì)雨綿綿、涼風(fēng)習(xí)習(xí)……10月22日，北侖體育練習(xí)基地人頭攢動(dòng)，不時(shí)有人小步奔馳跑進(jìn)四樓會(huì)議室。本來這兒正在舉行
寧波國(guó)際馬拉松官方練習(xí)營(yíng)。
上午8點(diǎn)，離練習(xí)營(yíng)開講還有半個(gè)小時(shí)，可是會(huì)議室里早已聚集了三四十位跑友，其間不乏一早從
寧波來的，咱們都帶著各自的問題，等候?qū)＜摇皶?huì)診”。而今日“坐診”的專家也來頭不小，她是前奧運(yùn)會(huì)競(jìng)走冠軍王麗萍以及捷克人體運(yùn)動(dòng)學(xué)博士大衛(wèi)?席勒。
上午8點(diǎn)半，跟著練習(xí)營(yíng)的開講，會(huì)議室里坐的滿滿當(dāng)當(dāng)。
盡管自個(gè)在運(yùn)發(fā)動(dòng)時(shí)期從事競(jìng)走，可如今王麗萍也開端跑步，上個(gè)月還參與了北京馬拉松。
聯(lián)系從前的運(yùn)動(dòng)專業(yè)，王麗萍用自個(gè)親身經(jīng)驗(yàn)通知咱們啥才是準(zhǔn)確的跑步方式，以及幾點(diǎn)跑友常犯的誤區(qū)及準(zhǔn)確動(dòng)作要領(lǐng)。
如今馬拉松熾熱，很多跑跑就去參與競(jìng)賽了，可帶來的成果通常不是享用運(yùn)動(dòng)的高興，而是運(yùn)動(dòng)的損傷。
在王麗萍看來，一個(gè)一般人要想安全無傷的去完結(jié)全程馬拉松，最起碼要有一年半的運(yùn)動(dòng)積累和準(zhǔn)備。要指定嚴(yán)厲的練習(xí)方案，不要貿(mào)然的去跑?！熬拖裎疫@次北京馬拉松，前期練習(xí)準(zhǔn)備不行，成果腳弓受傷，這么一來就要花費(fèi)兩三個(gè)月的時(shí)刻康復(fù)。這就通知咱們，運(yùn)動(dòng)一旦超負(fù)荷，就會(huì)給身體帶來損傷?！?/div>
盡管咱們都知道怎樣去跑，卻忽略了體能練習(xí)，這么一來也簡(jiǎn)單受傷。關(guān)于一般跑友而言，腳踝和膝蓋是受傷的首選。為此，她給跑友兩個(gè)小妙招：一是單腳提踵不只訓(xùn)練小腿肌肉、增強(qiáng)小腿力氣、進(jìn)步身體平衡才能。二是靠墻靜蹲，這個(gè)訓(xùn)練大腿肌肉力氣維護(hù)膝蓋。
理論知識(shí)學(xué)習(xí)還需要實(shí)習(xí)來檢驗(yàn)，隨后王麗萍帶領(lǐng)著跑友來到操場(chǎng)進(jìn)行了拉升和跑步姿態(tài)了糾正。
腳步的中止并不代表運(yùn)動(dòng)的完畢，關(guān)于跑友而言，跑后拉升按摩也很主要。這是就輪到捷克人體運(yùn)動(dòng)學(xué)博士大衛(wèi)?席勒進(jìn)場(chǎng)了。
他說，每一次運(yùn)動(dòng)后跑友們不光僅僅拉升，還要關(guān)于腳底、小腿以及大腿進(jìn)行，按摩這么能夠更快康復(fù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。隨后他不只親自為跑友演示還送上了按摩教程。
