浙江寧波墻體廣告 前幾天，中國(guó)青少年研究中心發(fā)布了一組統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：2005年-2015年間，近六成中小學(xué)生睡眠不足國(guó)家規(guī)定的9小時(shí)。一時(shí)間，引起了家長(zhǎng)們的廣泛關(guān)注。
寧波孩子的睡眠情況如何？剛過去的這個(gè)周末，
浙江省兒童精神病學(xué)組成立大會(huì)在
寧波召開，錢江晚報(bào)記者從現(xiàn)場(chǎng)了解到，2015年5～6月，康寧
醫(yī)院等單位對(duì)
寧波市中學(xué)生進(jìn)行了抽樣調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)，
寧波中學(xué)生上學(xué)日的在床時(shí)間為8.22個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間不夠理想。
睡不夠，為啥？
“這種行為的出現(xiàn)可能是因?yàn)樵缟线^早起床的關(guān)系，與上學(xué)時(shí)間息息相關(guān)，這樣的睡眠狀況可能影響白天精神狀況”。
在
寧波召開的
浙江省兒童精神病學(xué)組成立大會(huì)上，公布了一組數(shù)據(jù)
寧波中學(xué)生上學(xué)日的在床時(shí)間，每天只有8.22個(gè)小時(shí)專家認(rèn)為：起得太早，睡眠不足，將影響青少年身體發(fā)育。
每天只有8.22小時(shí)
這次中學(xué)生睡眠狀況調(diào)查研究，是
寧波和
廣州聯(lián)合進(jìn)行的，通過分層整群隨機(jī)抽樣的方法，在全市六個(gè)區(qū)的中選擇2所初中和2所高中，共發(fā)放調(diào)查問卷4052份問卷，回收4038份。
被調(diào)查的中學(xué)生平均年齡為15歲，其中初中生2525人，高中生1394人；男生2017人，女生1902人。
調(diào)查結(jié)果顯示，
寧波中學(xué)生上學(xué)日的起床時(shí)間為6點(diǎn)03分，晚上上床時(shí)間為21點(diǎn)49分，而周末以及寒暑假的起床時(shí)間比上學(xué)日晚2小時(shí)左右，晚上上床時(shí)間比上學(xué)日晚半小時(shí)左右。由此可以算出：中學(xué)生上學(xué)日在床時(shí)間為8.22小時(shí)，周末的在床時(shí)間為9.57個(gè)小時(shí)，寒暑假最長(zhǎng)，9.84小時(shí)。
寧波市康寧
醫(yī)院院長(zhǎng)胡珍玉主任醫(yī)師說，在床時(shí)間是指人在床上的時(shí)間，真正的睡眠時(shí)間肯定要比在床時(shí)間還要短。
我國(guó)教育部和衛(wèi)生部規(guī)定，中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。我國(guó)青少年研究中心曾公布，中學(xué)生平均睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)20分，有77.1%的中學(xué)生睡眠時(shí)間達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，
寧波中學(xué)生睡眠情況的調(diào)研結(jié)果，與這一大趨勢(shì)一致。
為什么睡不夠
可能是因?yàn)槠鹛?/div>
寧波中學(xué)生寒暑假的在床時(shí)間比上學(xué)日在床時(shí)間多出1.62個(gè)小時(shí)，可見睡眠補(bǔ)償行為突出。
這份調(diào)研報(bào)告中，還有關(guān)于中學(xué)生日間嗜睡狀況的調(diào)查，結(jié)果顯示
寧波市中學(xué)生的嗜睡狀況較明顯，有37.2%的學(xué)生有嗜睡表現(xiàn)，其中非常嗜睡的有12.0%，“這對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)可能有影響，而且隨著年級(jí)的升高，嗜睡的表現(xiàn)呈上升趨勢(shì)”，調(diào)查報(bào)告中提醒。
中學(xué)生們自己對(duì)當(dāng)前的作息也并不愿意接受，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生中，僅20.5%的學(xué)生希望6～7點(diǎn)起床， 61.2%的學(xué)生理想的起床時(shí)間是在7～9點(diǎn)。近一半的學(xué)生表示，清晨起床后的半小時(shí)，感覺疲倦。
“這同樣提醒我們，中學(xué)生上學(xué)日存在睡眠剝奪，而休息日的睡眠模式更符合中學(xué)生的日節(jié)律”，調(diào)研報(bào)告的“討論”部分提醒：“
寧波市中學(xué)生的睡眠時(shí)間不夠理想，存在明顯的睡眠補(bǔ)償行為，而這種行為的出現(xiàn)可能是因?yàn)樵缟线^早起床的關(guān)系，與上學(xué)時(shí)間息息相關(guān)，這樣的睡眠狀況可能影響白天精神狀況，導(dǎo)致思睡明顯”。
人際關(guān)系、玩電子產(chǎn)品
也是影響睡眠的原因
“
寧波市中學(xué)生的睡眠時(shí)間不理想”這一結(jié)論，除了和學(xué)業(yè)有關(guān)，與人際關(guān)系、親子溝通、愛玩電子產(chǎn)品等問題引起孩子的失眠有關(guān)。胡珍玉說，家長(zhǎng)不要給孩子太多壓力，也要科學(xué)安排孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間。
中國(guó)睡眠研究會(huì)教育委員會(huì)常務(wù)委員王贊在接受媒體采訪時(shí)曾表示，中小學(xué)生長(zhǎng)期睡眠不足的后果就是身體乏力、免疫力和記憶力降低，甚至影響身體發(fā)育。
睡眠一般可分為非快動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠，非快動(dòng)眼睡眠主要用于體力、免疫力恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌，快動(dòng)眼睡眠有助于記憶力和智力發(fā)育。前半夜非快動(dòng)眼睡眠占的比例較多，因此青少年在10點(diǎn)以前睡覺，會(huì)有助于身體發(fā)育。但如果起得太早，快動(dòng)眼睡眠不足，也將影響青少年智力發(fā)育。
怎樣才能讓孩子睡個(gè)好覺？胡珍玉建議，睡覺前必須要身體安靜下來,可以泡泡腳,聽聽輕音樂,也可以做做深呼吸；睡前不要吃得太飽，下午4點(diǎn)之后最好不要喝咖啡、濃茶等；白天可以增加運(yùn)動(dòng)量，多游泳、快走等；另外，家長(zhǎng)要言傳身教，自己先要合理安排作息時(shí)間。
