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　廣西南寧墻體廣告　長假往后，好像每個人都患上了 “節(jié)后綜合癥”——失眠、厭倦、渾身無力、上班功率低一級。那么，面臨這種狀況，我們該怎么調(diào)整呢？
　　長假日間，有的上班族文娛過度、接連熬夜、外出游覽或飲食不規(guī)則，擾亂了早已形成的生物鐘，形成身體功用失調(diào)。長假完畢后，一旦回到嚴重繁忙的作業(yè)狀況，就會出現(xiàn)各種體現(xiàn)。其實，致使“節(jié)日綜合癥”的根本原因就在于假日的生活方式與素日相差過大，節(jié)后又不留意自我調(diào)理。
　　節(jié)后綜合癥是身心亞健康的一種體現(xiàn)，只需通過合理的調(diào)理，很快就能康復(fù)到本來的身體和精力狀況：
　　上班前一天應(yīng)盡量防止熬夜、應(yīng)酬等，晚上早睡、早上早起，在家中讓身心得到休息。
　　飲食調(diào)理也是很主要的一步。應(yīng)防止油膩、凌亂的食物，多吃粗纖維和蔬菜，多喝水，加快身體推陳出新。
　　運動是上班族減輕節(jié)后綜合癥的有效辦法之一。能夠參與游水、慢跑等有氧運動，協(xié)助快速提起精力，削減煩躁、無力。只要心情好，作業(yè)功率才干高！
　　作業(yè)時應(yīng)做好計劃，先易后難、先急后緩，按部就班、減小壓力，給自己一個習(xí)慣期，漸漸進入作業(yè)狀況。打盹或沒有精力的時候能夠喝點茶水、吃點水果或站起來走一走，提神醒腦，減輕疲乏。
　　如果心里過度壓抑，無妨向爸爸媽媽、兄弟電話傾訴，或與醫(yī)生進行溝通，及時自我調(diào)理。
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