寧夏墻體廣告 上一年至今，
寧夏體育局體育科技基地（以下稱“
寧夏體育科技基地”）默默地承擔(dān)著一項(xiàng)“重?fù)?dān)”：組織專業(yè)人員帶 著儀器、設(shè)備，進(jìn)機(jī)關(guān)、進(jìn)校園、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)
公司，為不一樣職業(yè)人群進(jìn)行免費(fèi)體質(zhì)檢查。測(cè)驗(yàn)、問(wèn)卷調(diào)查、成果剖析、出具運(yùn)動(dòng)處方……這項(xiàng)作業(yè)雖然繁瑣，卻收到 意外的作用，讓檢查目標(biāo)理解了
醫(yī)療體檢正常不等于身體健康，健身也不只僅是“動(dòng)起來(lái)”那么簡(jiǎn)略，科學(xué)健身才是硬道理。
4000多人進(jìn)行了免費(fèi)體質(zhì)檢查
本年8月底，
寧夏體育科技基地與自治區(qū)保健局活躍交流洽談，將國(guó)民體質(zhì)檢查與
醫(yī)療體檢聯(lián)系，對(duì)自治區(qū)國(guó)土資源 廳、自治區(qū)文聯(lián)、
寧夏社科院等單位的110名公務(wù)人員進(jìn)行了體質(zhì)檢查。從上一年開(kāi)端這項(xiàng)作業(yè)至今，該基地對(duì)包含公務(wù)員、
公司職工、社區(qū)居民、學(xué)生在內(nèi)的 4000多人進(jìn)行了免費(fèi)體質(zhì)檢查。
這次檢查包含國(guó)民體質(zhì)檢查國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)11項(xiàng)、血壓、脈息、糖尿病危險(xiǎn)評(píng)價(jià)等多項(xiàng)目標(biāo)。經(jīng)過(guò)測(cè)驗(yàn)和問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)45歲至59歲年齡段的大多數(shù)公務(wù)人員
醫(yī)療體檢正常，但身體機(jī)能、體能顯著降低，5至10年內(nèi)患糖尿病的危險(xiǎn)顯著增高。
“公務(wù)員隊(duì)伍全體身體狀況良好，從檢查成果看，平常作業(yè)任務(wù)深重、加班加點(diǎn)較多的人身體機(jī)能相對(duì)較差。當(dāng)然也有個(gè)體差異，有的年輕人自認(rèn)為身體狀況良好，忽略訓(xùn)練，體能反而比不上常常進(jìn)行合理體育訓(xùn)練的中老年人?！币晃粎⑴c體質(zhì)檢查的專業(yè)人員坦言。
寧夏體育科技基地主任黑富宏通知記者，將國(guó)民體質(zhì)檢查與
醫(yī)療體檢相聯(lián)系的形式是推進(jìn)國(guó)民體質(zhì)檢查作業(yè)做的測(cè)驗(yàn) 和摸索，是為了更全面地推進(jìn)全民身體健康。這次自治區(qū)保健局的檢查不只給出科學(xué)的測(cè)驗(yàn)成果和全方位的體質(zhì)鑒定，還出具了有對(duì)于性的運(yùn)動(dòng)處方，并在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行 科學(xué)健身輔導(dǎo)和健康咨詢，很受公務(wù)人員期待，也喚起了我們對(duì)身體健康、科學(xué)健身的注重。
體檢正常不等于身體健康
這次檢查成果讓不少人感到意外。在政府機(jī)關(guān)任職多年的王先生簡(jiǎn)直每年都參與單位組織的體檢，44歲的他身高 1.75米，體重保持在70公斤上下，每次體檢大多數(shù)目標(biāo)正常，加上平常利用周末打羽毛球、漫步，他對(duì)自個(gè)的身體對(duì)比定心。不過(guò)，上一年參與體質(zhì)檢查后，他 的糖尿病危險(xiǎn)測(cè)驗(yàn)成果顯現(xiàn)“高度危險(xiǎn)”，一起骨密度也不合格。
擔(dān)任體質(zhì)檢查作業(yè)的
寧夏體育科技基地副主任肖屏介紹，體質(zhì)檢查與
醫(yī)療體檢互為彌補(bǔ)，主要經(jīng)過(guò)對(duì)人體形、體能、 本質(zhì)的測(cè)驗(yàn)，到達(dá)篩查亞健康狀況的意圖；
醫(yī)療體檢在疾病篩查方面發(fā)揮了很大作用，但只能檢查人的器質(zhì)性病變，不能反映人的體能和歸納本質(zhì)，短少對(duì)亞健康的 提示和防止作用。
體質(zhì)檢查的主要目標(biāo)除了多見(jiàn)的身高、體重、肺活量外，還有臺(tái)階實(shí)驗(yàn)（反映心血管機(jī)能水平）、握力（反映上肢前 臂和手部肌肉力氣）、仰臥起坐（反映腰腹部的力氣和繼續(xù)作業(yè)能力）、俯臥撐（反映上肢、肩背部肌肉力氣和繼續(xù)作業(yè)能力）、縱跳（反映下肢爆發(fā)力）、座位體 前屈（反映下肢及腰背部柔韌性）等11項(xiàng)。此外，還包含骨密度測(cè)驗(yàn)、糖尿病危險(xiǎn)評(píng)價(jià)和人體身體成分測(cè)驗(yàn)（剖析受試者體內(nèi)的水分、脂肪、肌肉的份額是不是正 常，給出個(gè)性化的剖析鑒定陳述，正確輔導(dǎo)受試者進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練及瘦身）。
值得一提的是，糖尿病危險(xiǎn)評(píng)價(jià)可以使人歸納知道健康危險(xiǎn)，激發(fā)人改動(dòng)不良生活方法的決計(jì)，并制定個(gè)體化健康干涉辦法。
寧夏體育科技基地計(jì)劃對(duì)上一年以來(lái)篩查出的糖尿病危險(xiǎn)等級(jí)較高人群進(jìn)行盯梢復(fù)測(cè)，對(duì)他們的健康進(jìn)行更詳盡的引導(dǎo)和干涉。
找準(zhǔn)健康危險(xiǎn)“對(duì)癥下藥”
80后小賈常常熬夜加班，休息不規(guī)則，也沒(méi)有常常運(yùn)動(dòng)的習(xí)氣。檢查發(fā)現(xiàn)，他的血壓偏低、糖尿病危險(xiǎn)測(cè)驗(yàn)顯現(xiàn) “中度危險(xiǎn)”，而且臺(tái)階指數(shù)評(píng)分僅為1分，闡明心肺功能較差，略微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)呈現(xiàn)氣喘和呼吸短促等景象。醫(yī)師建議他留意膳食均衡，低脂低糖飲食，多攝入奶 及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等食物，一起給他開(kāi)具了運(yùn)動(dòng)處方：挑選快走、慢跑、游水等有氧運(yùn)動(dòng)，每日或隔日組織40至60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 為心率保持在每分鐘110至140次，快走時(shí)速保持在每小時(shí)4至5公里，還應(yīng)加強(qiáng)力氣性訓(xùn)練，包含頸后臂屈伸、平板支持、蹲馬步等，每次訓(xùn)練半小時(shí)，每個(gè) 動(dòng)作至少保持6秒以上，每日或隔日訓(xùn)練一次。
寧夏體育科技基地專業(yè)人員表明，不管是
醫(yī)療體檢仍是體質(zhì)檢查，發(fā)現(xiàn)身體機(jī)能缺陷或健康危險(xiǎn)之后，一方面要高度注重，改動(dòng)不良生活習(xí)氣，另一方面要“對(duì)癥下藥”，從膳食養(yǎng)分、科學(xué)訓(xùn)練等方面進(jìn)行干涉，防患于未然。
科學(xué)健身要因人而異按部就班
“運(yùn)動(dòng)因人而異，切不可生搬硬套，要根據(jù)本身情況，歸納思考運(yùn)動(dòng)方法、強(qiáng)度、時(shí)刻和頻率，還要按部就班，防止由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量發(fā)作別的疑問(wèn)。”肖屏說(shuō)。
健身教練李濤指出，運(yùn)動(dòng)時(shí)著裝要寬松舒服，穿運(yùn)動(dòng)鞋，挑選適宜的氣候和場(chǎng)所；運(yùn)動(dòng)前30分鐘進(jìn)餐，防止過(guò)飽， 餐后多食蔬菜、生果等堿性食物；做好充沛的熱身及運(yùn)動(dòng)后的放松收拾活動(dòng)；挑選最好運(yùn)動(dòng)量，不可疲憊運(yùn)動(dòng)，遵從按部就班準(zhǔn)則，削減運(yùn)動(dòng)損害；運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水分前、 中、后三個(gè)期間，運(yùn)動(dòng)前30分鐘補(bǔ)水500ml擺布，中心10-15分鐘連續(xù)補(bǔ)水100-150ml，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水200-300ml，少數(shù)屢次彌補(bǔ)，適當(dāng) 彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料，如維生素礦物質(zhì)泡騰片、電解質(zhì)飲料、高能速力飲料等。此外，運(yùn)動(dòng)后是抵抗力最弱的時(shí)分，要留意防暑，熱了要一件一件脫衣服，等訓(xùn)練完要一件 件穿上，運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)防止當(dāng)即洗澡。
挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要根據(jù)身體狀況而非喜好來(lái)選，比方老年人會(huì)因缺鈣呈現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)盡量削減打羽毛球、打籃 球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止丟失膝關(guān)節(jié)或發(fā)作意外呈現(xiàn)骨折景象；有些人平衡性較差，平常應(yīng)多進(jìn)行閉眼單腳站立、跳繩等項(xiàng)目訓(xùn)練?？傊?，要有對(duì)于性地加強(qiáng)體育鍛 煉，以到達(dá)增強(qiáng)體質(zhì)、防止疾病的作用。
