廣西墻體廣告 9月7日，記者從自治區(qū)疾病防止操控中心拿到了一份最新的
廣西緩慢病及其風(fēng)險(xiǎn)要素監(jiān)測(cè)成果：
廣西18歲及以上居民高血壓患病率為20.9%，糖尿病患病率為8.4%，血脂反常患病率為31.8%。而有近一半的
廣西成年人吃肉過多。
據(jù)區(qū)疾控中心緩慢非感染性疾病防治所所長(zhǎng)孟軍介紹，年紀(jì)、性別、遺傳及不健康日子方式（如不合理膳食、缺少身體活動(dòng)、吸煙、精神壓力過大、過量喝酒）等要素是致使緩慢非感染性疾病的首要原因。
這份
廣西緩慢病及其風(fēng)險(xiǎn)要素監(jiān)測(cè)成果顯示，
廣西居民在“吃”方面首要存在：紅肉攝入過多、蔬菜水果攝入缺乏、烹調(diào)鹽及油攝入量過高級(jí)疑問。在“動(dòng)”方面，
廣西人也相同存在身體活動(dòng)缺乏。首要表如今經(jīng)常訓(xùn)練率低、總靜態(tài)做法時(shí)刻多。
專家支招
“18個(gè)字”教你健康的日子方式
什么樣的日子方式才是健康的日子方式？區(qū)疾控中心緩慢非感染性疾病防治所所長(zhǎng)孟軍引薦了18個(gè)字：平衡膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和堅(jiān)持心思平衡。
據(jù)了解，健康不僅僅是沒有疾病，而是身體、心思和社會(huì)習(xí)慣的無缺狀況。在所有影響健康的要素當(dāng)中，日子方式是最可被操控且最有影響力的要素。每個(gè)人都有維護(hù)本身和別人健康的職責(zé)，健康的日子方式可以維護(hù)和推進(jìn)本身健康。
●合理地挑選食物，改進(jìn)養(yǎng)分和健康狀況，以削減或防止緩慢病的發(fā)作。
天天盡可能攝入更多品種的食物，以谷類為主，粗細(xì)搭配；
多吃蔬菜水果和薯類，以堅(jiān)持腸道正常功用，進(jìn)步免疫力，降低肥壯、糖尿病、高血壓等緩慢病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用；
天天吃奶類、大豆或其制品；常吃適當(dāng)?shù)聂~、禽、蛋和瘦肉；應(yīng)削減烹調(diào)油，吃清淡少鹽飲食。
●加強(qiáng)身體活動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)則運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，平時(shí)日子少靜多動(dòng)。
身體活動(dòng)可包含家務(wù)、交通、工作和空閑時(shí)刻訓(xùn)練四個(gè)方面，活躍的身體活動(dòng)對(duì)健康具有許多好處，包含削減過早逝世的風(fēng)險(xiǎn)，降低患高血壓、中風(fēng)等緩慢病風(fēng)險(xiǎn)，一起還有助于調(diào)理心思平衡，消除壓力，減輕焦慮和抑郁等表現(xiàn)，改進(jìn)睡覺。
●吸煙是肺癌、緩慢呼吸系統(tǒng)疾病、冠心病、腦卒中等多種疾病發(fā)病和逝世的首要風(fēng)險(xiǎn)要素。
停止吸煙即便只要20分鐘，機(jī)體都可收到相應(yīng)的健康效應(yīng)，如心率降低，血壓和脈息降到正常水平。35歲曾經(jīng)戒煙，能防止90%的吸煙致使的心臟病，59歲曾經(jīng)戒煙，15年內(nèi)逝世的可能性僅為持續(xù)吸煙者的一半，即使年過60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于持續(xù)吸煙者。
●過量喝酒，特別是長(zhǎng)時(shí)間過量喝酒對(duì)健康有多重?fù)p害。如添加痛風(fēng)、心血管疾病和某些癌癥發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)時(shí)間過量喝酒還可致使酒精依賴癥、成癮及急緩慢酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等嚴(yán)峻的健康疑問。
●心思健康是日子習(xí)慣杰出的狀況，是健康的核心，心思健康與生理健康相互影響、相互推進(jìn)、互為因果。
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