廣西墻體廣告 生命在于運(yùn)動(dòng)，雖說步入45歲的中年人各項(xiàng)身體機(jī)能有所下降，但假如適度地進(jìn)行體育訓(xùn)練，仍是可以長(zhǎng)期保持年青態(tài)的。國外盛行運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要原因，即是發(fā)現(xiàn)心腦血管疾病不好防止，而運(yùn)動(dòng)是一種綠色、經(jīng)濟(jì)、人人適合的好辦法。
時(shí)下，在
南寧每天都會(huì)進(jìn)行體育訓(xùn)練的中年人不斷增加，但如何運(yùn)動(dòng)才干到達(dá)健康的意圖，在運(yùn)動(dòng)中需求留意些啥？幾位中年人的訓(xùn)練閱歷和專家的主張或許對(duì)你有所協(xié)助。
1 沉痛閱歷
久不運(yùn)動(dòng)后
參與運(yùn)動(dòng)易受傷
人到中年，要注重健康。對(duì)這句話，45歲的韋先生感受頗深。韋先生是一家
醫(yī)院的后勤人員，在40歲之前，因?yàn)閼?yīng)付多作業(yè)忙，他很少訓(xùn)練。
40歲今后，在一次單位的體檢中，韋先生被檢出血脂高、尿酸高，這種狀況單位的許多中年人都有，韋先生也沒太介意。但是，在參與了兩次同學(xué)聚會(huì)后他發(fā)現(xiàn)，居然有同學(xué)年紀(jì)輕輕就患病逝世了，這下讓韋先生開始注重起自己的健康來。
上 大學(xué)時(shí)，韋先生是校園足球隊(duì)的主力，那時(shí)每個(gè)星期都會(huì)踢幾場(chǎng)球，感受很過癮也不累。所以有了訓(xùn)練的主意后，他首要想到了踢球。于是，他約了幾個(gè)老友，周末 到邕江邊的小足球場(chǎng)踢球，沒想到他上場(chǎng)沒幾分鐘就氣喘吁吁，在爭(zhēng)球時(shí)腳踝還崴了，第二天踝關(guān)節(jié)腫得很大，上班都受了影響。
韋先生通知記者，他不服氣，踝關(guān)節(jié)好了后，又去踢了幾場(chǎng)球，簡(jiǎn)直場(chǎng)場(chǎng)都受傷，他這才意識(shí)到，足球現(xiàn)已不適合他了。經(jīng)過考慮以后，韋先生如今每天晚上會(huì)到邕江邊快步走、或慢跑一圈，出一身透汗，感受極好。
本年43歲的侯先生是國外一家知名藥廠的客戶經(jīng)理，曾經(jīng)他多是陪客戶吃吃喝喝，這兩年，客戶比較注重健康，他也跟著去運(yùn)動(dòng)。一年前在陪客戶打羽毛球時(shí)，他縱身一跳，落地時(shí)只聽“咔”的一聲，左腳跟腱居然斷了。為此，侯先生的跟腱縫了七八針，臥床歇息了一個(gè)半月。
在
廣西中醫(yī)藥大學(xué)一附院骨關(guān)節(jié)科，醫(yī)師介紹，侯先生這種運(yùn)動(dòng)損害臨床上很多見，有適當(dāng)一部分病人是中年人。
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