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心態(tài)：學會自個減壓“早上6點40起床，黑夜12點歇息，除了就餐和上廁所，其他時刻都在學習?！标P于
達州市榜首中學的高三學生小王來說，三點一線的高三日子單調(diào)得讓人發(fā)瘋?！叭缃耠x高考不到 1 個月時刻了，反倒有些患得患失、手足無措。”
怎么趕快調(diào)整狀況，跨過心思的低谷期？周建明以為，高三最終幾個月，學生普遍存在心思低谷期?！耙獙W會給自個減壓，假如沒有嚴重影響身體健康與日子狀況，只需做些自我調(diào)整?！?br /> 周建明主張，首先要斷定成果方針，選一所抱負的大學，然后斷定自個的方針分數(shù)，然后再詳細到每個學科考多少分。值得注意的是，高三溫習進程 中，很多學生會有疲乏感，有時也會讀不下去，這個時候支撐你持續(xù)往下走的動力是自個的信仰，此外還要學會給自個的心靈放個假，外出爬山郊游是不錯的挑選。
身體：參與體育鍛煉“接近高考，不少高三同學吃苦學習，有些乃至焚膏繼晷地熬夜?！敝芙髡f，短少睡覺，必將影響大腦功用，同時還會養(yǎng)成不良的生物鐘，“高考是白日考，并不是黑夜考試?！?br /> “我們的同學們應當做到勞逸結合，合理作息?！敝芙髡f，到了臨考前，一些考生會沒日沒夜地學習，乃至以拋棄睡覺為價值來爭取時刻溫習；有的則是爭取多歇息，盡量不看書，堅持精力，“這兩種方法都不可?。哼^度用腦，并不能進步學習功率，只會拔苗助長?！?br /> 周建明以為，恰當參與體育活動，行將應考的同學也是必要的挑選。有些家長通常以為現(xiàn)現(xiàn)在時刻寶貴，沒有時刻進行體育鍛煉，其實參與活動是沒有 啥影響的?！皩W習是很嚴重的，假如成天都在這嚴重的憤慨中，反而變得壓抑、心境浮躁……參與體育活動能夠鍛煉身體，又能夠減輕嚴重?！?br /> 膳食：注意養(yǎng)分調(diào)配“孩子近來就餐不太多，是不合胃口，仍是上火啦？”隨著高考的接近，考生和家長關于各種狀況都非常靈敏，包含飲食。
周建明介紹，迎考時期，有些同學因為精力壓力大、膂力活動少，短少胃口。“這是正常的生理反應，假如食量削減不是格外顯著，家長就不用驚慌，更不該逼著孩子硬吃?！?br /> “考生飲食不要以副代主，糧谷類主食是不能削減的。家長不要過大地改變孩子素日的飲食習慣?！敝芙髡f，很多考生在嚴重的溫習時期，會呈現(xiàn)便秘的狀況，家長一定要記住問詢孩子的排便狀況?！氨忝匕l(fā)作的原因通常是吃菜少的故，家長要設法讓孩子多吃些蔬菜?！?br /> 周建明稱，假如有同學一日三餐的食量有所削減，家長可為其添加餐次或讓其恰當吃些零食。零食以花生和核桃等硬果類食物以及生果、牛奶為好。在三餐之外，還可為孩子供給1～2次加餐?！凹议L還要確保考生天天飲水量，不要飲用碳酸型飲料，以喝白開水為好。”
家長：正確看待高考“對每個家庭來說，高考并不是一個人在戰(zhàn)役，更像是全家總動員?！敝芙髡f，簡直一切家長都懷有望子成龍、望女成鳳的期 望，而高考便成了家長們心中的一道坎。這段時刻，不少家長對孩子的風吹草動反常重視。成天把“高考”掛在嘴邊，啰嗦不休。自個吃欠好、睡欠好、心事重重， 成天頂著一張“高考臉”?！凹议L的焦慮會給孩子的心思形成極大負擔，影響高考備考?！?br /> 現(xiàn)如今怎么溫習常識？周建明稱，一個月的時刻里，語文成果不會有大幅提高，主要是從答題竅門和作文素材堆集上增分。斷定能增分的 當屬外語，通常外語成果只需添加詞匯量和聽力閱覽竅門就會很簡單增分。理綜歸于綜合堆集，突襲效果不太顯著，文綜則能夠多重視社會熱門，提高常識面。
“雖然高考是人生道路上的轉折點，但的確不是人生的決勝點?！敝芙髡f，高考僅僅對高中學習成果的一個逗號，并不是人生勝敗的句號，期望家長、同學以平常心看待高考，安然面臨最終的中學年月。
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