山西長治市
墻體廣告發(fā)布 “起”“蹲”“跳”……
4月17日早上8時許，省城并州路
太原師范學(xué)院老校區(qū)的操場一角，一個有著20多人的體育培訓(xùn)班正在上課，教練正在培訓(xùn)學(xué)員做立定跳遠，隨著教練的喊話，學(xué)員們認(rèn)真做著每一個步驟。
與此同時，偌大操場的其他中央還有各種鍛煉的場景，長跑、跳繩、坐位體前屈等。這其中，好多是報名參與培訓(xùn)班的，也有一些是家長陪孩子在鍛煉。
太原2016年中考體育測試5月4日開端舉行，總分為50分的體測成果將計入中考總成果，因而遭到家長們格外注重，于是，不少家長給孩子報名參與體育培訓(xùn)班，停止培訓(xùn)。
采訪中，不少人感慨：“連體育也要補課了！”
家長：
希望孩子能控制些技巧，考出理想成果
17日是個周日，早上8時許，記者來到
太原師范學(xué)院老校區(qū)的操場時，這里已是一番繁華現(xiàn)象，跑步的、跳繩的、立定跳遠的，整個操場上四處都是人。有在教練指導(dǎo)下練習(xí)的，還有一些是家長陪著孩子一同鍛煉的。
這樣的場景，在這里經(jīng)常能夠看到。在操場的一角，一位教練正在教學(xué)員做坐位體前屈。兩個學(xué)員伸直腿，腳對腳而坐，其中一名學(xué)員伸出胳膊，上身前 屈，教練在背后往下壓后背，一個姿態(tài)堅持約10秒的時間。這10秒，學(xué)員一臉痛苦，疼得直喊。一名剛練習(xí)完立定跳遠的女孩也沒有閑著，而是和父親比試誰跳 得遠。女孩的媽媽說，她從初二就開端練了，孩子從最初的跳1.5米，如今曾經(jīng)能跳到2.2米了，跳遠這項肯定拿滿分。
在另一個培訓(xùn)班，教練正在鍛煉學(xué)生做立定跳遠。來回反復(fù)的動作，教練對每一個學(xué)生的請求都很嚴(yán)，跳完一遍，會拿粉筆在腳后跟的位置畫住做記號，練習(xí)幾次后，還會在每位同窗前面擺一塊棉墊子，采用障礙跳的方式來練習(xí)。
一位稍胖些的男生是第一次來培訓(xùn)，他的媽媽說，孩子上的是私立學(xué)校，平常雙休日時間不能保證，快要考試了只能暫時“抱佛腳”，平常體育就不太好，長跑跑一會兒就累到不行，希望孩子能控制一些技巧，考出理想的成果。
教練讓他沿著操場跑10圈，并關(guān)切地問：“有沒有自信心？慢點不怕?！笨粗@個男生跑步的姿態(tài)，教練在身后大聲提示：“把腳后跟抬起來！腳后跟！”看到步伐有變化，教練開端鼓舞：“對啦對啦，就是這樣?！?br /> 記者理解到，來培訓(xùn)的不光是初三的學(xué)生，還有一些上初二的學(xué)生也來培訓(xùn)了。每節(jié)課兩個小時，收費在50—60元不等，上課期間，會培訓(xùn)中考體測的一切項目。
學(xué)生：
有的以為體育課多多練習(xí)就夠了 有的以為多聽教練講些技巧，能多1分是1分
17日晚，記者再次來到
太原師范學(xué)院的操場上。這里照舊有許多學(xué)生在跑步，也有學(xué)生三五成群坐在操場空地上聊天。
說起體育培訓(xùn)班的事情，成群坐在一同的學(xué)生以為，不需求特地報培訓(xùn)班。一位同窗說，前幾天他們班剛剛模仿體育考試，大局部學(xué)生的成果都在三四十 分，他的模仿成果是40分，丟分主要丟在立定跳遠上?！耙灿袧M分的，也有同窗是20多分的。”這位同窗說，僅他曉得的，他們班只要一位同窗報名參與培訓(xùn) 班，緣由是那個學(xué)生太胖了。
另一位同窗說，很少聽同窗說誰報名培訓(xùn)了，也有可能是同窗們自我維護吧，不在同窗間交流，但“練一練總沒害處”。他們沒有報培訓(xùn)班是覺著每周都有好幾節(jié)體育課，多多練習(xí)就足夠?qū)Ω犊荚嚵恕?br /> 18日下午，在
太原師范學(xué)院隸屬中學(xué)門口，記者隨機問了一些學(xué)生，同樣，多數(shù)學(xué)生都說本人沒有報培訓(xùn)班。一位女同窗說，她媽媽在健身房鍛煉，她也跟著一同去，咨詢了教練，對考試還是有自信心的。
一位報名參與培訓(xùn)的學(xué)生說，本人的文化課不錯，但他也很在乎中考體育的分?jǐn)?shù)，畢竟，就算1分也可能影響排名，說不定能差好幾名，所以還是希望能多多聽教練講一些技巧，多多練習(xí)，能多1分就是1分的成果，一定得珍惜。
培訓(xùn)教練：
鼓舞提早練習(xí)，功底打好了，分自然上去了
記者采訪中發(fā)現(xiàn)，確實有學(xué)員經(jīng)過培訓(xùn)后，體育成果進步了不少。為此，教練是如何對待呢？“那是介入時間早?！币晃慌嘤?xùn)教練說?！吧铣跻?、初二就 要著手來練習(xí)了，別等到初三再來，由于初三練習(xí)，會跟文化課補課有抵觸，常常是那兒需求補課，這兒需求鍛煉，孩子會很苦，假如初二開端練，能夠打下很好的 功底，這樣初三的時分就會輕松許多?！边@位教練說，馬上就要體育考試了，還有這兩天才來的。有的家長沒有及早規(guī)劃這個事，臨到跟前又焦急了。
鼓舞家長初二就開端著手讓孩子練，這位教練說，有兩個含義，一是能夠打下堅實的功底，二是一些承受才能的確差的學(xué)生，能夠用長時間練習(xí)來補償。 功底打好了，分自然就上去了?！拔沂翘氐馗泱w育的，學(xué)生們做的每一個動作，他人可能看不出啥，但我們能捕捉到的信息量很大，一下就能看到每個動作哪里是錯 的，錯在哪兒，然后馬上能夠有針對性地提出改良意見?！边@位教練說，看動作是個慢功夫，是幾年積聚的經(jīng)歷。經(jīng)培訓(xùn)后成果進步很多的學(xué)員有很多，之所以飛 躍這么快，一個是動作標(biāo)準(zhǔn)，一個是練習(xí)周期長。
周期長有哪些益處？“周期長，就是為身體素質(zhì)打下根底。像如今他們跑，跑開就能看出腳下很有力氣，一開端，他們跑就像踩在棉花上，軟軟的?！边@ 位教練說，沒有力氣，就換算不成步幅，就沒有速度?！懊磕牦w測完之后，接到家長回饋電話，很有成就感，也是意料之中的事，滿分的很多很多，有的女孩子跳遠 能跳到2.3米，才能一定是練出來的，只要個別是有天賦的。”這位教練說。
太原師范學(xué)院隸屬中學(xué)體育組組長：
考試時輕裝上陣，穿對衣選對鞋
4月18日下午，記者來到
太原師范學(xué)院隸屬中學(xué)，見到了該校體育組組長劉國榮教師。
平常初三上體育課，都會教些什么內(nèi)容？“一方面是力氣素質(zhì)，另一方面是耐力素質(zhì)，以這兩個為主，然后像速度、柔韌度等，這些也練，都是輔助的?！眲鴺s引見，力氣就是立定跳遠，耐力就是跑步。在后半學(xué)期，把柔韌、腰腹的力氣也都加上，讓學(xué)生練習(xí)。
報培訓(xùn)班的學(xué)生多嗎，有必要報班嗎？“也不能說沒必要，培訓(xùn)肯定對中考體測成果有進步，只是看進步的大小?！眲鴺s引見，有的孩子中考體測模仿滿分，一點問題沒有，根本不用練，也有略微差一些的同窗，練一練肯定有協(xié)助。
劉國榮教師帶著初三的5個班，每個班一周有3節(jié)體育課。他所帶的這5個班，只要個別同窗報了培訓(xùn)班。
有的同窗初二就開端培訓(xùn)，是不是得早點準(zhǔn)備？關(guān)于這個觀念，劉國榮以為不用要?！坝幸恍┲v的是技巧，比方立定跳遠，考究預(yù)擺、起跳、腳力等問題；還有跑步，間歇跑、追逐跑、計時跑等，這些都會在體育課上教給學(xué)生們?！眲鴺s說。
關(guān)于中考體育考試，劉國榮提示考生及家長留意這兩點，一是服裝和鞋，二是飲食?！胺b上，請求短褲背心，輕裝上陣。不要穿籃球鞋，鞋要選笨重、 合腳、摩擦力大的。飲食上，一，考前不能大量喝水；二，選高熱量、易消化的食物，如蛋糕、餅干、巧克力等，喝咖啡也能夠。”劉國榮引見，鞋詳細選什么牌 子，家長們本人選，有商城里賣一種鞋就叫跳鞋，關(guān)于跑步、跳遠都有協(xié)助。還有一點，去考場時要長衣長褲，包括做準(zhǔn)備活動的時分，也是長衣長褲，到考的時分 再脫掉。
心態(tài)調(diào)整也很重要吧？“心態(tài)是一方面。平?？荚嚊]問題，上場肯定放松?；艔埖牟皇呛芏唷！眲鴺s引見，體測考試和文化課不一樣，準(zhǔn)備活動做充沛了，成果就出來了，準(zhǔn)備工作沒做好，成果就大打折扣。所以，提早熱身一定要做。
○提示
練習(xí)得適量，防止過度超量
實踐上，任何方式的鍛煉，對體能都會有進步。有的家長暫時“抱佛腳”，在培訓(xùn)班加大練習(xí)量，但，這個量千萬不能超得太多。“假如教練看不出學(xué)員 的接受量，超量過多，孩子可能會一病不起，對體育再也沒有興味，以至嚇得不敢練了。假如剛剛超了一點，這是最好的度，孩子休息上兩三天，再去練，就會覺得 很輕松。”
太原師范學(xué)院隸屬中學(xué)體育組組長劉國榮說。
如今為什么這樣看重體測？一位培訓(xùn)教師以為，由于學(xué)生的體能大不如前，假如退到10年以前，只需求練一半的時間就行，退到20年以前，都不需求練。之所以體能衰退，是由于學(xué)習(xí)量太大，孩子每天被拴在課桌前，短少了鍛煉，人體機能在最敏感的時分就愚鈍了。
曾經(jīng)給初三學(xué)生培訓(xùn)過體育的安教師說，從大方向說，中考參加體育，而且分值又高，肯定是一個好事，也是未來開展的一個趨向?！霸趪猓w育課是一門主課，跟語文、數(shù)學(xué)一樣，從小根底打得好，膂力也就比擬強。”安教師說，但在中國，練習(xí)體育更多地是為了應(yīng)試。
學(xué)生報名體育培訓(xùn)班，經(jīng)過練習(xí)，孩子的體質(zhì)會有進步，但是也會呈現(xiàn)一些負(fù)面的東西。“比方練得量大，就會受傷；也有的孩子可能不喜歡練習(xí)的項 目，但是為了考試，又不得不練，招致孩子未來會不喜歡體育課，不喜歡體育；也可能有一局部學(xué)生會受益，體質(zhì)加強，喜歡上體育?！卑步處熣f，每個孩子的體質(zhì) 不一樣，這跟平常的休息、飲食有很大關(guān)系。培訓(xùn)有益處，但倡議家長在報培訓(xùn)班時，不要只看孩子的成果，假如把孩子的興味和培訓(xùn)的內(nèi)容分離起來，效果會更 好，不要強迫孩子做不喜歡的事情。
還有半個月的時間，就要體測了，學(xué)生們平常做哪些鍛煉，能夠進步成果呢？“效率高的話，就是壓柔韌?！币晃慌嘤?xùn)教練說，除了長跑和立定跳遠兩個必考的，坐位體前屈也是好多學(xué)生選擇的一項。
自我練習(xí)中，強度是教練和體育教師說得最多的。一位教練舉了一個例子：比方100米跑步，短期內(nèi)一遍接著一遍地跑，就可能覺得受不了，這其真實 進步心肺功用?！跋窈芏嗪⒆优懿幌聛?，就是由于心臟受不了。由于以前沒有承受過這個強度的練習(xí)，身體信號就會通知本人完不成。但假如長期積聚的話，再強再 快的速度，身體都會視而不見地承受，跑起來也就不會那么難受了?！边@位教練說。
