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隨著天氣一天天變冷，也進(jìn)入了心腦血管病的高發(fā)期。天津墻體廣告了解到，心腦血管病四季均可發(fā)生，但是在冬季，天氣寒冷會令人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài)，血管收縮，代謝增加，同時心臟的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會加大心臟的負(fù)擔(dān)。因此，隨著天氣的變化，我們要知道如何保護(hù)自己，保證身體健康。

　　天津墻體廣告提醒心腦血管病患者應(yīng)首先在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)合理的用藥是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵。同時，要注意生活中的自我調(diào)節(jié)。

其一，慢起床應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動有關(guān)，因此，有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止血壓波動至關(guān)重要。

其二，適量運(yùn)動 要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動項(xiàng)目。同時，運(yùn)動鍛煉要有一定的強(qiáng)度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次二十到四十分鐘，運(yùn)動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通，避免情緒大起大落。

其三，生活規(guī)律，注意保暖 冬季早晚溫差較大，中老年人在鍛煉時應(yīng)有適宜的“溫度緩沖”，不要過早去晨練，最好在早飯后9至10點(diǎn)鐘，多曬曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，同時還要注意保暖，尤其是手部、頭部、面部，避免引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。

學(xué)會冬季自我保健，祝您身體健康。