福建寧德墻體廣告 本年的8月8日即是二十四節(jié)氣中的“立秋”?！扒铩奔词侵甘钊鰜?lái)，意味著秋天的開(kāi)端。盡管“秋老虎”的余威不行小覷，但氣候轉(zhuǎn)涼是總趨勢(shì)。依據(jù)時(shí)令節(jié)氣調(diào)整飲食、休息，有利于身體健康。在這個(gè)時(shí)節(jié)，寧德市民是怎么攝生的?記者就此進(jìn)行了采訪。
晨練輕輕出汗就行
8月5日上午7時(shí)許，市區(qū)高架橋下一片熱烈的現(xiàn)象，不少早上的大家現(xiàn)已加入到晨練的部隊(duì)中。記者走到一位打太極拳的白叟身旁同他攀談起來(lái)。白叟 姓張，本年73歲，就住在鄰近。張大爺說(shuō)，“生命在于運(yùn)動(dòng)。立刻進(jìn)入立秋了，盡管氣候還很熱，可是早上氣溫相對(duì)涼快，我?guī)缀趺刻於汲鰜?lái)晨練?！?br /> 跑步、舞劍、打太極、跳廣場(chǎng)舞……在高架橋下采訪時(shí)，記者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在大家晨練的方式不斷添加。盡管沒(méi)有高難度的動(dòng)作，可是大家個(gè)個(gè)神態(tài)專(zhuān)注，每 個(gè)人臉上都洋溢著高興的笑臉。一位跳廣場(chǎng)舞的劉阿姨通知記者，她并不住在高架橋鄰近，而是從住處騎電動(dòng)車(chē)來(lái)訓(xùn)練的，原因是這兒空氣好。
記者留意到，不少晨練者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)刻長(zhǎng)，整件T恤都被汗水濕透了?！耙讶欢紒?lái)了，就得出點(diǎn)汗，這么才舒暢?！闭谂懿降哪昵嗳诵⊥粽f(shuō)。采訪中，與小汪有相同主意的人不在少數(shù)，在他們看來(lái)，為了能到達(dá)晨練的作用，就得多出汗。
其實(shí)不然。對(duì)此，寧德市醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師賴(lài)子建表示，現(xiàn)在正處于時(shí)節(jié)替換時(shí)節(jié)，對(duì)比夏日而言，秋季氣候開(kāi)端涼快，對(duì)比合適運(yùn)動(dòng)?？墒菍?duì)于中老 年人而言，晨練要控制運(yùn)動(dòng)量?！爸恍栎p輕出出汗就好，這么就能到達(dá)健身的意圖，很多出汗反而會(huì)引起身體疲勞。”醫(yī)師提示，最好在晨練時(shí)預(yù)備一條毛巾，出汗 后及時(shí)進(jìn)行擦拭，防止著涼。隨著將來(lái)氣候轉(zhuǎn)涼，晨練時(shí)刻不宜過(guò)早，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上挑選也應(yīng)挑選輕松陡峭的，如太極拳、慢跑等。
秋季飲食要“少辛多酸”
現(xiàn)在大家都非常注重?cái)z生，即將進(jìn)入立秋，一些市民就刻不容緩地方案“進(jìn)補(bǔ)”，有些商家也打出藥膳進(jìn)補(bǔ)的招牌。日前，記者在寧德市醫(yī)院中醫(yī)科門(mén)診 室看到，除了前來(lái)看病的患者，有的是咨詢(xún)攝生進(jìn)補(bǔ)的。市民黃女士說(shuō)，“聽(tīng)說(shuō)秋季合適進(jìn)補(bǔ)攝生，想開(kāi)些中藥材回去，在家中克己藥膳?！?br /> 不過(guò)，記者在采訪中了解到，每年立秋后，常有一些市民因?yàn)槊つ窟M(jìn)補(bǔ)而致使失眠、流鼻血、胃腸道疾病等。據(jù)了解，立秋進(jìn)補(bǔ)能夠補(bǔ)償夏日的過(guò)度耗費(fèi)，因而立秋時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)有必要，這時(shí)大家能夠科學(xué)地吸取養(yǎng)分和調(diào)整飲食，但也不能“亂補(bǔ)”，進(jìn)補(bǔ)不妥會(huì)對(duì)人的身體形成極大損害。
賴(lài)子建通知記者，秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主?！扒锛緫?yīng)當(dāng)多吃熟軟開(kāi)胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季一段時(shí)刻要‘少食多 餐’?！贬t(yī)師以為，立秋往后，大家的食欲逐步好轉(zhuǎn)，不過(guò)此時(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多高蛋白食物，會(huì)添加腸胃擔(dān)負(fù)，影響胃腸功能。
秋季飲食要“少辛多酸”。賴(lài)子建提示市民，秋季要削減進(jìn)食過(guò)燥的食物，比如一些煎炸類(lèi)食物，還要恰當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，可挑選性多吃 酸、咸味食物，如大麥、黑豆，豇豆;多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類(lèi)生果，有脾胃虛寒的人更應(yīng)禁忌。
立秋還需防治“空調(diào)病”
立秋后，氣候沒(méi)有立刻開(kāi)端涼快，有時(shí)白日仍然很熱，并且暑氣逼人，因而立秋后有“秋老虎”之說(shuō)。走訪中，記者發(fā)現(xiàn)很多市民在單位都開(kāi)著空調(diào)，大家在享用清風(fēng)涼意的一起，卻簡(jiǎn)單患上“空調(diào)病”。
賴(lài)子建通知記者，依據(jù)他多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槿肭锝窈?，我市氣候逐步?jīng)隹欤t早溫差開(kāi)端變大，各類(lèi)“秋季病”就開(kāi)端“打擾”市民。
“通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間夏日高溫的襲擊，人體的免疫力現(xiàn)已降低，白叟小孩等體質(zhì)較差者，簡(jiǎn)單感冒發(fā)燒，很多慢性呼吸系統(tǒng)疾病通常從秋季開(kāi)端復(fù)發(fā)或逐步加 重?！辟?lài)子建說(shuō)，立秋后，應(yīng)當(dāng)留意夜里不要受涼，盡量少用空諧和電扇，防止直吹或?qū)⒏共可w好，留意冷暖變化，以防疾病秋后“算賬”。
此外，在起居上宜早睡早上，早上時(shí)先閉目養(yǎng)神一會(huì)再起床，更有利于身體健康。在精力保養(yǎng)方面，要寧心安神，遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，堅(jiān)持愉悅的心境。
